女性閉經後不要放棄這三點 自然比同齡人老得慢

大多數女性閉經後，身體老化，明顯的特徵是皮膚狀態惡化，夜間睡眠質量下降加快身體老化，看到自己老化就放棄，沒有采取任何對策，可能比其他積極對抗老化的人老化得快。因此，閉經後女性也不要輕易放棄，應該做很多延緩衰老的事情，當然比同齡人年輕。

1、補充抗氧化物質

女性閉經後，注意營養物質的及時獲得，通過健康飲食提供人體所需的營養物質，可以保持年輕的健康狀態。許多人在老化過程中皮膚狀態惡化，及時獲得人體所需的營養是抗老化的關鍵，特別是具有抗氧化效果的物質必須及時獲得。

平時多吃新鮮蔬菜水果，包括人體所需的花青素、維生素e、維生素c，這些類型的物質具有良好的抗氧化效果，對抗自由基，身體老化速度慢，自由基帶來的傷害減輕，自然老化速度慢否則，更年期後身體會逐漸老化，但大量攝入燒烤和醃製食物很容易加速身體老化。

2、休息合理

即使面臨閉經期女性卵巢功能逐漸下降，雌激素分泌量少，也不能放棄，應以休息合理的方式積極對抗老化。因爲在年齡增長的過程中，身體會逐漸老化，睡眠質量會降低。如果你不能擁有高質量的睡眠，你的身體會加快老化速度。此時，你可以制定一個詳細的睡眠計劃，這樣你就可以早睡早起，固定生物鐘。適應身體後，睡眠質量會更高。

另外，睡前適當散步，泡腳改善循環，給大腦提供更多的血液、氧氣，保持神經功能良好，必要時通過飲食調節達到安神助眠的效果，可以使自己有高質量的睡眠延緩機體老化。

3、堅持有氧運動

到了閉經期，身體老化速度緩慢，運動量充足，多鍛鍊身體也能達到對抗老化的效果。運動量充足後，身體血液循環速度加快，血液、營養物質等提供給身體所需的各個部位，通常老化速度會變慢。

由此可見，很多人長時間缺乏運動，運動量過少不利於內分泌調節，內分泌功能紊亂，體內激素水平波動，身體想要保持年輕健康很難了。因此，要通過這種方式來調節身體，建議女性適當游泳、跑步，平時還可以通過做瑜伽這種方式來調節身體。運動量足以保持身體健康，否則長時間不鍛鍊，除了體質下降之外，身體老化速度也會加快。