痛風的發作很痛苦嗎？日常做好這5點尿酸平穩遠離痛風困擾

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痛風是複雜的關節炎性疾病，引起這種疾病的主要原因是體內尿酸水平過高，尿酸鹽堆積在體內。因此，痛風發作後，患者最關心的指標之一是尿酸值。

痛風的發作很痛苦嗎？日常做好這5點尿酸平穩遠離痛風困擾

患者痛風發作時，其痛苦程度無法想象，但平時可以養成良好的飲食和生活習慣，可以降低尿酸的概率。

一、喝水

早上起牀後，喝一杯溫水。它不僅能促進身體的新陳代謝，還具有排出體內毒素的功能。加快人體血液循環，有利於尿酸排出。還有，飯後能及時喝水不僅可以增加飽腹感，還能減少嘌呤類物質的攝入。吃飯以後多喝水可以稀釋體內多餘的尿酸，使尿酸排出體外。

另外，睡前需要補充水分。睡前30分鐘喝一杯溫水，不僅能加快代謝，還能穩定體內尿酸含量，但不要喝太多，否則也會引起浮腫。

二、儘量不要喝酒

尤其是啤酒，最好不要喝。酒精容易積聚體內乳酸，抑制尿酸排泄，容易誘發痛風。儘量戒酒，絕對禁止啤酒和海鮮。啤酒本身含有酒精，會影響尿酸的排泄，酒精氧化過程中會產生物質，增加尿酸。

三、少吃布丁食物

在控制尿酸的過程中，應少吃布丁食物。許多人尿酸水平的提高主要與體內布丁代謝紊亂有關。過量攝入布丁會提高尿酸水平。

因此，想降低尿酸的人在飲食過程中要注意多方面的問題，不要吃動物內臟、肉湯等布丁食物，以免高尿酸造成負面影響。

四、運動

患者可以選擇慢跑。慢跑是有氧運動。每天慢跑可以增強關節肌和韌帶的抗損傷能力，有效去除體內多餘的病毒、細菌和尿酸。另外，可以參加登山活動，對於登山來說，很多活動，患者在這個時間內消耗體內的很多脂肪組織，有減肥和降低尿酸的效果。

另外，患者在檢查中，如果發現尿酸過高，可以參加游泳運動，游泳不僅可以緩解脊柱和關節的壓力，還可以提高免疫功能，消除負面情緒，對疾病有很大幫助。

五、適當補充奶製品

據統計，健康人羣中可以適當補充奶製品，特別是低脂肪奶和低脂肪奶酪可以降低尿酸水平。每天能喝兩杯以上的牛奶，痛風的發病率可以降低50%。牛奶營養豐富全面，比較容易被人體吸收，對於有痛風現象的患者，最好每天適當補充牛奶產品。

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