夏天用空調嗎?警惕乾眼症!眼科專家給你四個保護眼睛的妙計
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乾眼症常伴有眼睛幹、眼癢、灼熱、異物感、針刺感等,眼睛怕光、容易疲勞、對外界刺激敏感等,脂質層分佈不均勻,眼淚中光線折射率不一致視覺模糊等,也伴有頭痛、煩躁、注意力不集中等
入伏,廣東最近氣溫上升,除空調房外,到處都很熱!太熱了!太熱了!太熱了!太熱了!有些人開玩笑說生命是空調持續的,爲什麼舒適三分鐘就會失敗:一進空調房,眼睛就乾燥,刺痛,有異物感呢?
這是因爲唯一暴露在空氣中的器官眼球需要淚水保溼潤滑,淚水大部分是水性成分,表面覆蓋脂質層,在空調房間,如果眼睛不當,淚水脂質層分泌不足或質量異常,淚水蒸發加快
那麼,炎熱的夏天,空調房有什麼保護眼睛的妙計呢?
1、注意休息,避免長時間使用眼睛
乾眼症與長時間使用眼睛有一定的關係,因此預防乾眼症的重要方法之一是適當休息眼睛,避免長時間過度使用眼睛,需要使用計算機工作的朋友坐下後,畫面上端稍低於眼睛水平線10~20cm,視線俯視,眼睛離電腦畫面至少保持在60cm以上,放鬆眼睛的肌肉比較好。
同時,顯示屏不要太亮。另外,請注意在電腦畫面前工作的時間不要太長。如果可能的話,請儘量每隔1小時離開電腦畫面10分鐘,遠眺,放鬆眼睛。晚上儘量不要玩手機,尤其是關燈後不要看手機,不要熬夜。
2、注意眼睛衛生
眼睛乾燥、發癢時,不要用手揉眼睛,也不建議自己買眼藥水滴。否則,如果選擇不當,長時間使用,不僅不能緩解症狀,還可能刺激眼睛,破壞眼淚膜的穩定性,使眼睛不舒服。
盯着電腦屏幕看眼睛乾燥的時候,眨眼睛,增加眨眼的次數的時候,淚液可以均勻地分佈在眼球表面,保持眼睛的亮度。或者用熱敷眼睛的方法,每天1~2次,每次15分鐘左右按摩眼睛周圍的穴位和皮膚肌肉,增加局部血液循環,消除眼睛充血,消除眼睛疲勞。
3、注意飲食
維生素a可以防止角膜乾燥和緩解夜盲症,維生素c可以有效抵抗細胞氧化,維生素e可以降低膽固醇,飲食多樣化,品種豐富,避免刺激性食品和油炸食品,飲食可以多吃魚、核桃、豆製品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜、適量動物肝等
4、調節室內溫溼度
室內有空調時,請注意不要直接對着眼睛吹。空調適度,保持換氣或使用空氣加溼器,或者在空調室放置清水,保持室內空氣的適當溼度,一般建議室內環境溼度爲40-60%。
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