前列腺自我保健十方法蔬菜保護腺數第一

前列腺自我保健的十種方法，加強科學保健，遠離疾病危害，讓您有一個健康的腺：

（1）氣候寒冷時做好保暖，預防感冒。

（2）不過勞：過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，易引起尿瀦留。

(3)適量飲用水:發揮排尿對尿路的機械清洗作用，白天應多飲用水，夜間也應適量飲用水。

(4)不要停止尿液:停止尿液會使膀胱過度充滿，膀胱強迫尿肌張力減弱，排尿困難，容易誘發急性尿液滯留。

(5)禁止飲酒:飲酒容易引起前列腺和膀胱頸充血水腫、急性尿滯。

(6)不吃辣辣食物:辛辣刺激性食物，性器官充血，痔瘡、便祕症狀惡化，壓迫前列腺，排尿困難。

(7)節制性生活:防止前列腺充血、急性尿積存。

(8)避免久坐:久坐會加重痔瘡等疾病，會陰部充血，排尿困難。

(9)按摩小腹:按住臍下氣海、關元等穴位，有助於膀胱功能的恢復。

(10)良好的心理狀態和充分的睡眠有助於該病的恢復。

平日保養前列腺的方法

前列腺是男性生殖器官中最大的附屬性腺。分泌的前列腺液是精液的重要組成部分。前列腺與身體其他臟器一樣，也會生病，最常見的是慢性前列腺炎。臨牀上發現25%~50%的男性患過這種病。爲了保護前列腺，男性必須注意以下問題:

●檢查包皮是否過長，過長者必須儘早做包皮環切手術，防止細菌隱藏，尿道逆行進入前列腺。

●及時清除身體其他部位的慢性感染病竈，防止細菌從血液中進入前列腺。

●樹立正確的性觀念，避免性生活過度。可用運動等方式釋放能量，防止前列腺因性生活過頻而充血。

●養成立即排尿的習慣。因爲停止尿液會使尿液反流進入前列腺。

●爲了避免前列腺血流不暢，不久騎車或長時間騎車。

●加強性格修養，多談心，廣交友，心胸開闊，樂觀上升。

●養成良好的生活習慣，不抽菸，不喝酒。另外有一首“八多八少”的歌謠，大家不妨借鑑：少煙多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少鹽多醋，少怒多笑，少藥多練，少車多步。

食療腺蔬菜第一

蔬菜營養價值一直受到科學家的歡迎，蔬菜對前列腺疾病的維護有很多好處。

蔬菜消耗量高可能降低良性前列腺肥大的發生概率，而水果似乎沒有顯著的益處。吃蔬菜最多的人進行良性前列腺肥大手術或良性前列腺肥大症狀變嚴重的概率比其他人少11%。