前列腺保健6大忌 多吃西紅柿保護前列腺
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前列腺在體內毗鄰膀胱、尿道和輸精管。這種生理結構決定了它與排尿射精的關係極其密切。當前列腺肥大發炎時,不僅排尿射精受阻,甚至影響精液質量,妨礙正常生育。在歐美國家,男性前列腺疾病的發病率達到80%,前列腺癌成爲男性最大的癌症。因此,如何保健前列腺是關係到男性健康和性福的大事。
前列腺保健的六忌
吸菸無度:調查顯示,吸菸者前列腺疾病的患病率比不吸菸者高12倍。菸草中含有的各種化合物達到1200種以上,其中大部分對人體有害,吸菸越多前列腺的危害越大。
嗜辛辣食品:辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因,但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暫的會陰部不舒服,還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫,造成前列腺的抵抗力降低。
久坐:前列腺的位置決定了男性坐在前列腺上,所以久坐的男性前列腺負擔很重。坐位使血液循環緩慢,特別是會陰部,導致前列腺慢性充血淤血,局部代謝產物堆積,前列腺管堵塞,腺排泄不暢,導致慢性前列腺炎的發生。
感冒:前列腺有豐富的腎上腺體,感冒時容易引起交感神經興奮,腎上腺收縮,尿道內壓力增加,影響排尿,排尿困難,對前列腺產生不良影響。
長期便祕:便祕者直腸積存大量糞便,附近前列腺充血惡化。同時,便祕者往往用力排便會增加腹壓,擠壓前列腺會使尿道變細,排尿受阻,對前列腺健康不利。
憋尿:經常憋尿,可以使膀胱充盈脹大,導致排尿無力,引起局部壓力增大和血流不暢,加重前列腺肥大的症狀。憋尿會使膀胱過度充滿,壓迫前列腺。
前列腺保健的“七注意”
1、到醫院做篩檢。建議,到了50歲,應該每年去醫院做直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果你有前列腺癌的家史,從40歲開始做這些檢查。
2、注意攝取豆類食品。日本男性死於前列腺癌的比例比美國男性低5倍。一般認爲是由於他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍,豆腐、黃豆粉、豆漿,都是能有效遏止前列腺癌的食品。
3、注意多吃西紅柿。研究人員發現,吃烹飪過的番茄產品最多的人患前列腺癌的比例最低。最多的意思是一週十份。雖然聽起來很多,但是1/2杯的番茄醬是1份。而且,倒在意大利方面的分量可能遠遠超過1份。
4、注意規律性事物在短時間內多次性交,發生急性前列腺炎的比例高達89。7%。相反,節制性慾,致前列腺分泌大量“囤積”,時間長了導致前列腺過度擴張與充血,也可引發炎症。另外,體外排精、性交中斷等,前列腺充血腫脹引起炎症。
5、慎重使用激素補充劑。睾丸激素的治療可以提高生活,特別是對性生活的渴望,但是高劑量的睾丸激素與前列腺肥大和腫瘤有關,很少提及。如果他因爲前列腺問題而受苦的話,遠離這些激素補充劑。
6、注意經常在陽光下運動。生活壓力會增加前列腺疾病腫脹的機會,生活壓力減緩的話,前列腺的症狀會變慢,所以儘量保持放鬆的狀態。趕緊和他一起去戶外運動吧。適度運動有助於提高身體抵抗力,改善前列腺局部血液循環。
7、多食用富鋅食物。鋅能增加前列腺的消炎抗癌作用,應多攝入海產品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等鋅豐富的零食。抗氧化劑可以保護前列腺,男性餐桌上應該有更多的堅果、新鮮蔬菜和水果。
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