維生素影響不孕的不爲人知的祕密

自己雖然年齡不大，但去醫院檢查顯示了老年人的精子狀況，不僅精子少，精子也沒有活力，性生活也不和諧是怎麼回事？專家建議，此時最好回顧一下自己是否長時間沒有好好吃飯，是否長期營養不良。

專家指出，男性不育，男性精子情況差，其實與營養有着密切的聯繫。特別是對於維生素的缺乏，更加容易引起精子質量的問題。因此，男性朋友如果發現自己有類似的情況，最好調查自己是否失去了營養，補充維生素。

維生素a:維生素a的主要功能是促進蛋白質合成。維生素A不足時，可影響男性睾丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睾丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。維生素A只存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。

維生素B2：通常情況下，缺乏維生素B2時人體會出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、舌炎、耳鼻黏膜乾燥、皮膚乾燥脫屑等症狀。其實，維生素B2還與性生活的質量密切相關。當人體缺乏維生素B2時，人體腔道內的黏膜層就會出現問題，引起黏膜病變，造成黏膜細胞代謝失調。

維生素B12:維生素B12的生理活性在很大程度上決定於鈷。鈷可以減少組織的氧消耗量，提高缺氧的耐受性，促進組織在缺氧環境中的活力。長期素食素食的男性缺乏維生素B12，精液中精子的濃度明顯低於其他人，精液產生量也少於其他人，影響正常的功能。富含維生素B12的食物:動物肝、牛肉、豬肉、雞蛋、牛奶、奶酪。

維生素c:維生素c可以降低精子的凝聚力，有利於精液液化。精子細胞中的基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。維生素c精子遺傳基因不足容易破壞，精子受精能力減弱不育。新鮮蔬菜如蔬菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙色、棗、山楂、獼猴桃等含有c多。

維生素e:維生素e具有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素e和a可以改善血液循環，提高毛細血管，特別是生殖器官部分毛細血管的運動性，提高性慾，增加精子的生成。植物油是維生素e最好的食物來源，富含維生素e的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、生菜等，大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油、玉米、黃綠蔬菜，富含維生素e。