準媽媽該如何避免失眠?準媽媽遠離失眠的5個滋養藥方
本文已影響9.54K人
本文已影響9.54K人
失眠是一件非常痛苦的事情,如果偶爾幾次基本上對身體沒有傷害,如果是頻繁的失眠,會給身體帶來巨大的傷害,尤其是對孕婦。孕婦除了確保足夠的營養外,還需要足夠的睡眠。今天,讓我們瞭解如何從中醫的角度緩解孕婦失眠的疼痛。
1.如果你太煩躁,你會因爲肝臟而醒來
如果你的症狀是睡覺時醒來,精神不好,疲勞面白,眼睛乾燥,舌頭淺等,屬於肝血不足,虛擬失眠,可以選擇棗仁湯來緩解。
營養方法:飲食療法也能有效預防失眠。例如,當你有意識地承受巨大的壓力時,你可以吃更多的綠色和酸水果,如檸檬、獼猴桃、李子等。肝火容易口渴,需要喝足夠的水。玫瑰茶、燻草茶,加入一些酸棗仁一起喝,效果很好。
2.睡着容易做夢,醒來時感到困惑
經常熬夜加班會一點一點消耗體內。"陰氣",變成"陰虛"體質,即使你累了,你也睡不着,或者你的頭上有各種各樣的夢,你覺得你不能好好休息。隨着時間的推移,你會發現你的記憶力在下降,伴隨着心悸、面白、頭暈等表現。這種情況必須是"滋心陰,養心神"。
營養方法:建議選擇龍眼和適量的紅棗、蓮子和糯米一起煮粥,早上吃;或者用6個龍眼肉、10克蓮子和芡實,加500毫升水煮成茶,每天早晚喝一次,可以養心安神。但感冒或口乾等上火症狀的人不宜吃龍眼。
3.體弱者失眠多由腎臟引起
年老體弱,久病不愈,過度勞累,或先天體質不足,容易導致睡眠不安、睡眠時醒來、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現,多爲腎陰虛、心火旺所致,應滋陰補腎。
滋養:山藥、枸杞、粳米可以一起煮粥,安神助眠。
4.腹脹胸悶是脾胃引起的
中醫有句話,"胃不和,臥不安",這意味着胃不好,導致胃氣不和,消化不良,腹脹不適,很難一夜睡個好覺。此時需要消食導滯,佐以安神。
滋養:這種失眠主要是預防。晚餐掌握"77"原則是儘量在晚上7點前(或睡覺前3小時)吃,7點飽,菜餚清淡。少吃豆類、青椒和其他脹氣的食物,以及辣椒、大蒜和生洋蔥會讓人感到胃灼熱的辛辣食物。飯後走一會兒再睡覺。
5.病中或病剛好時不能安睡,需要清肺火
感受外邪後,人體虛弱易心煩,晚上輾轉反側睡不着。這主要是由肺熱引起的,還伴有口乾、身熱、尿短等表現。
滋養:可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果較好。
以上從五個方面介紹了緩解失眠的滋養方法。我相信懷孕期間的孕婦在閱讀了這些內容後對失眠有了新的認識。然而,孕婦不應隨意濫用這些治療方法。諮詢醫生後,他們應該根據失眠的原因選擇合適的方法來緩解失眠。
準媽媽重返職場如何應對 重返職場的媽媽如何緩解壓力
孕中期準媽媽如何睡更舒適
準媽媽如何調節心理天平
孕婦翻來覆去的睡不着對孩子有影響嗎 準媽媽失眠該怎麼辦
準媽媽如何自我預防抑鬱症
準媽媽尿頻有哪些表現 準媽媽尿頻的原因
哪些茶適合準媽媽?孕婦應避免喝濃茶
準媽媽胎教故事
孕媽失眠那胎兒在幹嗎
準媽媽怎麼避免自己生的孩子是巨大兒 準媽媽懷孕怎麼吃才安全
準媽媽洗臉的方法有哪些呢?準媽媽的正確洗臉方法看這裏
準媽媽如何應對各種陰道炎
準媽媽牙疼 準媽媽爲什麼會出現牙疼的情況
準媽媽怎麼吃能讓胎兒很好的吸收 準媽媽怎麼補充營養
準媽媽六個月應該怎麼吃好 準媽媽懷孕6月飲食注意事項
哪些準媽媽容易早產 早產準媽媽特徵
準爸爸應該怎麼陪伴準媽媽 準爸爸怎麼做可以給準媽媽安全感
準媽媽一日三餐該如何吃 準媽媽一日三餐如何吃才健康
準媽媽如何遠離失眠?
準媽媽如何吃蘋果纔好
準媽媽能不能吃山藥
順產很痛如何減輕 怕痛準媽媽怎麼避免順產的陣痛
準媽媽不應該代替車走
準媽媽可以出門旅行嗎 準媽媽出門旅行準備工作
孕前準媽媽應該做什麼
照顧新生兒媽媽如何獲得安穩睡眠?照顧寶寶媽媽如何獲得安穩睡眠
孕媽媽應該準備什麼
如何避免經期失眠
媽媽失眠情況嚴重怎麼緩解 用什麼方法促進睡眠
準媽媽如何獲得好心情