瑜伽球減肥效果如何 瑜伽球減肥的五動作瘦全身
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如果你想用瑜伽球來幫助瘦臀部,你必須先用雙手握住瑜伽球,然後坐在球上。請注意,當你坐在瑜伽球上時,你應該雙手握緊拳頭,雙腿與肩膀同寬,背部伸直。當你開始上下移動瑜伽球時,你應該保持背部直立,儘可能高,讓你的腳離開地面。快樂地跳五分鐘。
當你用瑜伽球瘦大腿時,你,你也需要坐在瑜伽球上,把上半身拉直,一邊彈瑜伽球一邊把腳沿着球面分開,直到你能承受的最大限度,然後慢慢閉合。這樣反覆收緊刺激大腿肌肉,可以修飾腿型,燃燒大腿肌肉。
用瑜伽球去除背部多餘的肉。你應該慢慢地把肩膀放在瑜伽球上,小腿和大腿直角站立,然後慢慢地依靠身體的力量來轉動瑜伽球。此時,你可以擡起肩膀的一側,然後慢慢地轉動瑜伽球。請注意,在這個過程中,手不參與瑜伽球的轉動。
我們知道如果我們想減肥,我們必須刺激我們想要減肥的地方。如果你能把一隻腳的大小腿放在90度,而另一隻腳向後伸展,把彎曲的腿的手放在地上,另一隻手向上擡起。此時,你的眼睛應該看着你舉起的手。保持動作幾秒鐘後,換手換腳。你會發現這個動作對你的小腹有足夠的活動,有助於塑造完美的腰線。
鍛鍊你的手臂,首先支撐你的手,和你的肩膀一樣寬。然後把你的小腿放在彈性球上,和背部形成一條直線。保持動作後,慢慢向前和壓低身體,然後伸直手臂,回到最初的動作。試着重複30次,你的手臂會越來越瘦。
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