怎樣緩解孕婦腿抽筋 孕婦腿抽筋可以按摩嗎
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孕婦腿抽筋,可以按摩緩解疼痛,孕婦抽筋,腿直,五六分鐘後,疼痛症狀會緩解,可以嘗試按摩腿抽筋,按摩約10分鐘,疼痛症狀會消失,如果仍然疼痛,準爸爸可以幫助孕婦按摩腿和腳,完全放鬆腿部肌肉,疼痛會相應減輕。
孕婦腿部抽筋揉捏大小腿,既能促進腿部血液循環,防治腿部抽筋,又能減輕孕婦腿部的負重感和水腫。
方法:
1.孕婦側臥,按摩者從臀部向下到小腿有節奏地揉捏,重複5次,然後換另一條腿的相關部位進行同樣的按摩。
2.孕婦仰臥,全身放鬆。按摩師用拇指和腹部按壓孕婦大腿前側,反覆揉捏2分鐘。然後,按摩師用雙手和手指按摩孕婦小腿內外側2分鐘。最後,按摩師用拇指和腹部有節奏地按壓足弓到腳跟的方向。雙腿交替按摩,局部發紅髮熱。
注:每次按摩堅持半小時,每天按摩一次。如果按摩相關部位按壓疼痛點,如果孕婦身體允許,按摩強度可以稍微加重。
孕婦腿部抽筋時,應立即改爲坐姿,伸直抽筋腿,用手握住前腳掌,將抽筋腿踝關節向外旋轉。然後用拇指強烈按壓膝蓋後窩兩側突出肌肉的主根。興奮的神經會平靜下來,抽筋會停止,疼痛會消失。
孕婦腿部抽筋時,也可以快速按壓手上的合谷穴(第一掌骨一掌骨和第二掌骨之間的凹陷)和上脣的人中穴(上脣的中部和上部)。按壓20~30秒後,疼痛部分緩解,肌肉鬆弛,效率可達90%以上。如果同時熱敷,效果會更好。
孕婦腿部抽筋,經常按摩抽筋的腳部肌肉可以增加血液循環,有利於消除代謝物,同時可以搭配熱敷,效果更好。
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