酸奶減肥還是牛奶減肥 酸奶這樣吃讓你瘦下來
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酸奶減肥效果更好。
牛奶和酸奶都是健康食品。首先,酸奶比減肥好。主要原因如下:
酸奶含有活性益生菌,能刺激腸胃分泌消化液,具有促進消化、預防便祕的作用。
2.酸奶飽腹感更強。輕度飢餓時喝一杯酸奶可以有效緩解緊急食慾,從而減少下一餐的用餐量,避免暴飲暴食。
3.雖然酸奶的熱量略高於牛奶,但酸奶可以使蛋白質形成細小的乳塊,乳酸和鈣結合產生的乳酸鈣更容易被消化吸收。
喝酸奶來減肥,選擇低脂、無糖的原始酸奶。市場上的普通酸奶,爲了改善味道是糖酸奶,所以在購買時要特別注意。此外,注意不要選擇標有飲料、飲料等字樣的酸奶,這些是飲料,不屬於酸奶,含糖量很高,吃太多會增加脂肪。
正常情況下,每天喝200ml酸奶就夠了。如果你想通過喝酸奶來減肥,你可以每天喝300-500ml。因爲酸奶也有一定的熱量,所以你不能隨意喝,這實際上會增加食物攝入的總熱量。
酸奶至少應在飯前或飯後半小時飲用。空腹飲酒會傷害你的胃。當你飽的時候,酸奶很容易腐爛,因爲你的胃必須先消化其他食物。
酸奶通常放在冰箱裏冷藏。生冷食品吃後容易引起胃腸道不適。你可以先把它拿出來,放在室內,直到溫度升高到室溫,這樣更健康。
原料:酸奶200毫升,火龍果1,白糖適量。
做法:將火龍果去皮取肉,將火龍果切成丁。將火龍果丁放入攪拌機中,加入酸奶和糖攪拌均勻,將攪拌均勻的汁液放入杯中。
功效:預防便祕,調節膽固醇,美白減肥。
原料:1個橙子,150毫升酸奶,適量檸檬汁和蜂蜜。
做法:將橘子去皮,種子,切成塊。將橘子塊、酸奶、檸檬汁放入果汁機中,攪拌成糊狀杯,倒入適量蜂蜜,攪拌均勻。
功效:祛火降暑,瘦身。
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