喝酸奶減肥記住這些竅門 喝酸奶減肥記住這幾個竅門
本文已影響4.32K人
本文已影響4.32K人
酸奶那麼好喝還能美容,關鍵是喝它不長胖,這是很多求美者瘋狂選擇喝酸奶的原因,之所以說酸奶是很好的減肥食品,是因爲它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道後,會增生雙歧桿菌,抑制有害菌的活動,令腸道環境得以改善,有效地治療慢性便祕的問題。但是那麼多酸奶我們該如何選擇呢?下面跟隨一起了解一下。
喝什麼酸奶減肥 記住這些竅門
酸奶減肥竅門1、黑糖酸奶減肥法
黑糖不僅僅能爲人體提供能量,所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的鉀,對於消除水腫、降壓等的作用,是白砂糖的550倍!每天攝入量低於20克的黑糖,不但不會加劇肥胖的問題,還能抑制對甜食的食慾,與酸奶結合起來,能一併解決女性的肥胖問題呢!
材料:酸奶50-200克、黑糖10克
把酸奶倒在碗內,隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌,黑糖很容易溶於酸奶,待兩者充分混合後便可食用,一天一杯。你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來製作,口感更滑!
酸奶減肥竅門2、鹽水酸奶減肥法
如果不太喜歡吃甜食,但又想試試酸奶減肥法的你,不妨來嚐嚐下面介紹的鹽水酸奶法哦!
針對便祕的民間療法,我們比較熟悉的是,每天早上和一杯鹽水,所以鹽與酸奶結合起來,對於頑固便祕的治療有不錯的效果。另外,在酸奶中加入足量的鹽水,就不用擔心糖分的吸收了,每天喝200毫升鹽水酸奶,還能增加飽腹感,抑制食慾。
材料:無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升
根據個人口味將食鹽溶於水中,用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然後在鹽水中加入無糖酸奶,慢慢攪拌後完成。建議在飯前飲用,一天2杯。如果想味道更可口,加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。
酸奶減肥的注意事項
1、不要加熱:酸奶中的活性益生菌,如果加熱或用開水稀釋,會大量死亡,不僅特有的味道消失了,營養價值也會損失殆盡。
2、不要與某些藥物同服:氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物,會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶:空腹飲用酸奶,保健作用減弱。飯後飲用酸奶,益生菌可幫助腸胃蠕動,抵抗有害菌,改善腸胃環境,維持腸道減肥。
因此,使用酸奶減肥法一定要喝不含糖分的酸奶,最好是食用脫脂牛奶製作而成的酸奶,如果在市面上購買,應該買印有“9X%FATFREE”字樣的酸奶。
溫馨小TIPS:現在市面上的酸奶,爲了更好的口感,往往添加了很多的糖分,小小一罐的酸奶含有的熱量就非常高,而且還會加入食用色素,使得色澤更好。
低gi飲食減肥竅門 記住這五個小訣竅
晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎
飯後多久喝酸奶能減肥
經常喝酸奶會減肥嗎
酸奶減肥法
什麼時候喝酸奶最好減肥
減肥期間睡前喝酸奶嗎
酸奶什麼時間喝減肥
什麼時間喝酸奶減肥
胖子喝酸奶可以減肥嗎
每晚只喝酸奶減肥嗎
吃完火鍋喝酸奶減肥嗎
每天喝多少酸奶減肥
酸奶什麼時候喝能減肥
酸奶減肥法
風味酸牛奶減肥能喝嗎
什麼時間段喝酸奶減肥
要減肥什麼時候喝酸奶
早上起來喝酸奶減肥嗎
酸奶什麼時候喝減肥
減肥早上可以喝酸奶嗎
減肥什麼時候喝酸奶好
經常喝酸奶可以減肥嗎
每天飯後喝酸奶減肥嗎
狐臭怎樣根除小竅門 一定要記住這些小竅門
減肥喝酸奶好還是純奶好
減肥晚上可以喝酸奶嗎
喝三天酸奶可以減肥嗎
酸奶減肥還是增肥
飯後多久喝酸奶減肥