腿抽筋吃什麼食物好 腿抽筋宜食哪幾類食物
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引起腿抽筋的原因有很多,包括受寒、受壓、疲勞、缺鈣等。發生腿抽筋的人,飲食上要注意營養均衡,建議多吃一些高維生素B12、高維生素D、高鈣、高蛋白質的食物。同時,注意驅寒保暖,經常變換睡眠姿勢,運動時間不可過長。此外,若老年人經常發生腿抽筋,可能與下肢血管疾病和腰椎退行性改變有關,需要到正規醫療機構檢查,並治療。
宜食食物
缺鈣引起的腿抽筋,建議適當多吃富含鈣質、維生素及蛋白質等營養物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
西蘭花、大白菜、油菜、小白菜
慎食食物
缺鈣引起的腿抽筋,建議少吃高鈉、高磷、高脂肪的食物。
蔬菜肉蛋奶主食豆製品
菠菜、馬齒莧、莧菜、空心菜
更多建議
缺鈣引起腿抽筋的患者除飲食調理外,還建議養成良好的飲食習慣和生活習慣,以減少腿抽筋的發生,具體注意事項包括:
1、規律、均衡飲食,保證營養物質攝入充足。
2、戒菸、限酒,避免過量飲用咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。
3、保證充足睡眠,不熬夜,避免過度勞累。
4、適當鍛鍊,提高肌肉力量、增強體質。
5、多曬太陽,促進體內維生素D和鈣的吸收。
6、做好自我保護,避免外傷、骨折等不良情況發生。
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