吃雪蓮果可以減肥嗎 雪蓮果減肥效果如何
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雪蓮果的成分比較複雜,所以營養比其他水果更全面,主要是因爲它的脂肪含量低。雖然它很甜,但大多數糖含有寡糖,但不容易被人體吸收。它是一種健康的減肥水果,具有一定的減肥效果。
雪蓮果的100g提供的熱卡是17卡,大部分是糖提供的,脂肪只佔5.8%,脂肪含量很低,只有0.3g/100g,這對很多的減肥者來說,是一中完美的減肥水果。
含碳水化合物的雪蓮果總量爲10.6g/100g,只有23%會被人體吸收利用,轉化爲能量,其他大部分會被排除在外。可以說雪蓮果是一種味道甜但能減肥的水果,適合減肥者。
生雪蓮果大多是水,所以會有多汁螺栓的味道。同時,大量的水也能充分溶解大量的微量元素,有利於爲身體補充各種微量元素,避免減肥過程中些微量元素導致身體不適。
雪蓮果是一種植物塊莖,含有更多的膳食纖維,進食後能充分吸收胃水膨脹,也能吸收一些胃脂肪和有害物質,也能促進胃酸分泌,幫助消化,膳食纖維能刺激腸蠕動,有利於排便,減少食物脂肪的吸收,有利於減肥。
材料:雪蓮果、瘦肉、幹菊花
做法:將雪蓮果去皮洗淨,切成薄片。豬肉切成肉片,用鹽和酒醃製一會兒。幹菊花用沸水浸泡,鍋裏放水煮沸,加入瘦肉、雪蓮果和菊花煮沸,加入鹽。
材料:雪蓮果半斤,黃瓜1片,甘草5片,薑片6片,冷開水2.5升,辣椒適量,糖適量,鹽適量。
做法:準備好所有材料,洗淨。黃瓜去肉切成小塊。黃瓜、薑片、水、辣椒、糖、鹽放入容器中密封。48小時挑出黃瓜和甘草,放入切片的雪蓮果中,醃製24小時。
1.雪蓮果是一種冷水果,有一定的減肥效果,但不宜多吃,容易引起胃腸虛寒和腹瀉。
2.雪蓮果具有健胃、促消化、促排便的功效。因此,腹瀉的人不宜食用,容易加重腹瀉。
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