使用益生菌注意哪些事項 益生菌雖好但這些禁忌必須知道
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什麼是益生菌?
『益生菌』是指通過攝取適當的量、對食用者的身體健康能發揮有益作用的活菌,它的確可以調節腸道菌羣,從而改善人體健康。
國際營養學界對它的定義是:益生菌是對動物有好處的細菌,它可以當做食品添加劑使用,能維持腸道菌叢的平衡。
簡單來說,就是在治病時,會殺死引發疾病的有害菌,保留或增加有益菌,可以輔助治病,對身體無害。
根據,2016年6月8日,國家衛計委的官網發佈《關於發酵乳桿菌CECT5716等3個菌種的公告》,我國可用於嬰幼兒食品的益生菌有7個菌種,這些名字都比較長,您們可以保存下方的表格,需要時作爲參考。
截止到2016年,可用於嬰幼兒食品的菌種名單
益生菌的身體健康好處多多,很多人都會服用益生菌產品,益生菌雖好但是服用益生菌有需要注意幾條事項:
1、切忌與抗生素同時服用
注意這裏說的“同時”是指在同一時間點,並不是指聯合使用,益生菌向來是抗生素的好搭檔。
衆所周知,抗生素能夠殺滅人體內的細菌,破壞腸道菌羣平衡。因此,往往會通過補充益生菌來調節腸道菌羣平衡,但是請記住一定最好間隔兩個小時以上服用,益生菌千萬不能和抗生素一起吃。因爲抗生素會把益生菌殺死,從而導致失效。
2、切忌用熱開水送服
益生菌在溫度超過40℃時會失去活性,一些益生菌粉劑、片劑和膠囊劑需要用溫度不高於40℃的水送服。像液體、半固體益生菌產品對溫度要求更爲嚴苛,需要2-8℃冷藏纔不容易失活。
3、切忌與吸附類的藥物同時服用
蒙脫石散是一種吸附劑,能夠吸附腸道里的病毒、細菌和毒素。但是,不宜與益生菌連用。因爲,蒙脫石散也會吸附益生菌,不利於益生菌在腸道中定植擴散發揮作用。因此,服用蒙脫石散時,一般間隔2小時後再服用益生菌。
另外,不少消化不良的人,會將益生菌類藥物和果膠鉍等鉍劑合用。其實,鉍劑、鞣酸(如鞣酸蛋白)、藥用炭(如愛西特)、酊劑(如顛茄酊)等製劑有抑制吸附活菌的作用,合用會影響到益生菌的療效,所以最好也不要一起使用。
4、沖泡之後,切忌久置
有的人用溫水沖泡益生菌後,忙其他事情去了,或者沖泡太多,喝不完了,就放在那裏,什麼時候想起來了再接着喝。這種習慣是非常不好的,沖泡之後久置會使益生菌的活性大大下降,嚴重影響產品效果。因此,沖泡之後請立即飲用。
以下兩種情況請給寶寶服用益生菌
腹瀉
任何原因導致的急性腹瀉都會造成大量的益生菌丟失,可能造成腸道菌羣的失衡,補充益生菌可以使腸道重新建立腸道菌羣平衡,維護腸道健康。
【提醒】:
腹瀉恢復期,大便不可能立即恢復正常,往往不太消化的大便會持續幾天。而益生菌通過調整腸道菌羣,不僅可以保護腸道黏膜,還可排除腸道內的有害菌。所以,建議寶寶腹瀉後,最好繼續服用益生菌1-2周。
服用抗生素
因爲抗生素不能辨別有害菌和有益菌,所以如果寶寶服用了抗生素,在殺死致病菌的同時,也會殺死益生菌。所以,這時醫生就會建議給寶寶補充益生菌,重新建立體內微生態屏障。
【提醒】:
不要同一時間給寶寶服用抗生素和益生菌,這兩者之間的服用時間至少要間隔2小時以上。
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