哺乳期吃什麼好 產後媽媽必須講究科學飲食

充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。保證優質蛋白質的攝入:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。

1、哺乳期吃什麼好

哺乳期的女性建議最好能夠多吃一些高蛋白的食物，比如說排骨或者是鯽魚之類的，這樣既能夠幫助補充身體中的蛋白質和鈣元素，而且還能夠很好的恢復身體，對下奶的效果也很好。另外就是要注意多吃一些新鮮的蔬菜，這樣能夠很好的促進身體的新陳代謝，對調理產婦的身體是很有幫助的。哺乳期間也可以多喝一些紅糖水來幫助恢復身體機能。

2、哺乳期如何減肥

哺乳期間想要減肥的話建議平時最好能夠少吃一些高熱量和高蛋白的食物，可以換成富含蛋白質含量比較高的水果，比如說荔枝之類的。這樣既能夠很好的補充身體中的熱量和必要元素，另外就是建議平時最好能夠適當的做一些有氧運動。這樣能夠更好的讓身體中的脂肪燃燒，這樣對哺乳期的減肥是很有幫助的，但是減肥的時候要注意將身體保養好。

3、哺乳期懷孕有什麼症狀

哺乳期懷孕的話最常見的就是產婦可能會有食慾不振，噁心想吐的現象，這個時候要注意及時最檢查。因爲哺乳期的女性身體還沒有完全恢復，所以要注意好好的保養，最好能夠經常吃一些高蛋白的食物，一方面可以促進身體恢復。另一方面能夠更好的幫助寶寶的健康成長，不建議在哺乳期懷孕，因爲哺乳期的女性身體是比較虛弱的，很容易就引起流產。

4、哺乳期吃什麼奶水多

哺乳期想要奶水多的話最好能夠多吃一些比較容易下奶的食物，比如說豬蹄或者是鯽魚之類的，這些食物中含有的蛋白質含量非常的高。適當的吃一些能夠很好的幫助補充身體中的營養，對提供產婦身體中的奶水也會很有幫助，這樣也能夠間接的幫助寶寶的身體發育。另外平時要注意少吃一些比較容易讓身體回奶的食物，比如說韭菜之類的。

5、餵奶期間不能吃什麼

餵奶期間最好不要吃辛辣刺激的食物，不然對產婦的身體恢復不利，而且還很容易引起寶寶的身體受傷。另外就是最好不要多吃海鮮之類的生冷寒性的食物，這些食物不僅會導致產婦宮寒，而且很容易引起產婦的奶水不足等現象，對寶寶的健康不利。除此之外最好能夠少吃一些會回奶的東西，可以適當的吃一些新鮮的蔬菜水果來促進身體的新陳代謝。