運動過後多久可以洗澡 運動後馬上洗澡的危害
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運動後身體往往汗流浹背,此刻來一個熱水澡簡直就是天堂好不好,但是實際上運動過後不能立馬洗澡,爲什麼運動後不易馬上洗澡呢? 運動後馬上洗澡的危害,運動過後多久可以洗澡。
在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動停止後,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續一段較長的時間,如果這時立即去洗澡,則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。
這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發心臟病。
跑步後馬上洗澡會刺激毛孔擴張,血液主要集中到皮膚,影響全身血液循環,導致血液不足以,供應身體其它部位,比如心臟或大腦供血不足等,再加之運動後身體疲勞虛弱,很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。
一般建議跑步後休息30-45分鐘再洗澡,感覺到全身的熱氣散去了,然後再去洗澡,再洗澡的時候要注意洗澡的時間和水溫,特別是身體比較弱的人,最好使用溫水,而且洗澡最好在10分鐘以內。在洗澡前可以適當的喝一些水,讓身體不要呈現缺水的狀態。
運動之後多久可以洗澡與運動的強度、運動量有一定的關係,如果是非劇烈的有氧運動的話,運動之後做一些整理運動,約休息15分鐘左右就可以洗澡。如果是進行劇烈運動的人最好是能夠休息半小時~1個小時再洗澡。
跑步後洗冷水澡使得毛孔收縮,導致該出的汗出不來,張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體裏,引起內分泌失調,導致人受寒,嚴重的話會引起風溼性疾病。
跑步後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開,因此,在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲,導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且,就算是不洗冷水澡,運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
剛跑完步後體內血液本身正處在高速循環的狀態,如果運動後再立刻洗熱水浴,又會增加皮膚中血流量,從而不利於心、腦等器官的供血,很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時,還會導致出汗增加,誘發體內失水,容易造成人體虛脫。
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