男女生理想體脂率是多少 體脂率越低越好嗎
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
減重更應該看的是體脂率,而不是減下去的數字,體脂率是脂肪佔總體重的比例,現在很多人都開始追求體脂率,男女生理想體脂率是多少?體脂率越低越好嗎?下面本站小編就來說說。
體脂率就是脂肪佔總體重的比例。一般來說,女性的理想體脂率是 17%~25%,男性是 10%~18%。當男性的體脂率達到 3% 時,就是健美運動員最理想的競技狀態了。
但對人類來說,需要保證必需脂肪含量才能維持生命。對於男性,必需脂肪一般佔體重的 2~5%,而女性約爲 10~13%,低於這個標準就會影響健康。
除了去健身房或醫院體檢時,用專門器械來測量,我們也可以通過使用體脂秤,在家就能得到自己體脂率的一個大概數值。但測量總會受到各種情況影響,體脂稱的一般數值僅可作爲參考,要了解自己的體脂情況,還是要觀測自己在同一狀況下測得的體脂數據,做連續記錄。
體脂率代表着體內的脂肪含量,爲了更美好的身材和更強健的體格,人們常常對脂肪避之不及,積極追求更低的體脂率。
但是,體脂率也不是越低越好哦!
脂肪可以調節熱量散失、減少體內組織摩擦,還能在飢餓時提供能量,有重要的生理功能。追求低體脂率,也應在健康的基礎上。
脂肪有什麼好處?
其實,脂肪並非一無是處,它是人體儲存熱量,維持健康所必需的營養物質,也是從事有氧運動時的主要能源之一,而它的熱量遠大於糖分和蛋白質,這點對於耐力跑者來說也是很重要的。而除了能提供長時間供能外,它還有其他好處:
1、穩定體溫
身體儲存脂肪的能力能夠讓人類在大部分氣候條件下生存,特別是在一些極熱或極寒的地區。儲存的脂肪能夠保護人類對抗高溫或寒冷,防止人體流失過多水分,否則會導致脫水和溫度下降。
2、擁有健康的皮膚和頭髮
脂肪具有防護的特性,能夠讓皮膚柔嫩光滑,而且能減少面部皺紋,所以,皮膚和麪容的健康來自體內的脂肪,它們對頭髮有同樣的效果。包括膽固醇在內的脂肪都存在於皮膚裏的絕緣層,沒有這層保護,水分和可溶於水的物質都會從皮膚進入體內。
3、支撐和保護
存儲的脂肪會爲重要的身體零件提供物理支撐和保護,包括器官和腺體。這一點對於跑者尤爲重要,因爲跑者的重力壓力更大。脂肪扮演的是天然內置減震器的角色,它能緩和身體及各個部件因爲訓練而造成的損耗,有助於防止器官因爲重力的拉扯而下沉。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
身體越來越瘦怎麼回事
【女生脂肪率標準是多少】女生體脂率正常範圍 女性體脂肪率正常標準
體外射精生男孩機率大嗎
哪些道理越早知道越好 越早知道越好的道理是什麼
月經越來越少怎麼調理
胎心率多少是男孩
奶越來越少是懷孕嗎
爲什麼男生體脂率比女生低 體脂率男生多少正常
飲水機清洗頻率越多越好嗎 使用飲水機要注意哪些
新生兒睡得越多越好嗎
花生油是沸點越高越好嗎
奶水是不是越多越好
低脂牛奶好還是全脂牛奶好
孕婦怎麼降低體脂
月經是不是來得越多越好
越長越好看是怎樣的體驗 越來越好看的感覺是什麼樣的
產後越少同房越好嗎
瓷磚是越厚越好嗎
你最理想的體重是多少斤 2019最理想體重統計
胎心越來越高是女孩嗎
越想懷孕越懷不上嗎
是不是越想懷越懷不上
胎心率多少是男孩
母乳裏有多少母體脂肪
新生兒越大越好帶嗎
新生兒越大睡的越少嗎
低脂牛奶好還是全脂牛奶好
卵泡越圓越易生男孩嗎
月經量越來越少怎麼調理好
爲什麼越來越多小孩體質過敏