吃什麼東西容易變白 什麼水果吃了會變白
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大家都希望自己變得白一些,吃點什麼東西容易變白呢,吃水果能變白嗎,本站小編就來說說吧。
很多人相信水果有助於美白,這主要是因爲大多數水果含有較爲豐富的維生素C。
維生素C參與了體內膠原蛋白的合成,而新鮮的蔬菜水果就是維C的主要來源。
同時,維生素C也是抗氧化作用非常強的一種營養素。
抗氧化作用指的是,可以將體內不利於皮膚美白的超氧化物、羥自由基、次氯酸和其他活性氧化物給清除,防止脂質過氧化反應。
恩…有點教科書了……
簡單來說就是:攝入足夠的維生素C,有利於皮膚變白!(是真的!)
所以呀,記得每天要按照中國居民膳食指南的推薦攝入量吃夠量哦~
對健康成年人來說,每天100mg的量就夠了,小孩子基本上是一半的量。
每100g食物中含有大於50mg維生素C的水果僅有棗、沙棘、石榴和奇異果。此外,草莓、木瓜、荔枝、金桔、橙、柿子等的維C也還湊活吧~
此外,很多蔬菜的維生素C含量都比絕大多數水果要高得多,比如芥藍、甜椒、芥菜、豌豆苗、油菜薹、西藍花、大白菜等等,而且蔬菜多吃點也不用擔心糖分攝入過多的問題。
而我們經常提到的一些美白食物,也多是因爲它們含有維生素C的關係,比如檸檬、石榴、車釐子等。
對啦,偷偷告訴你,土豆維C還比檸檬高呢!(檸檬22mg/100g 土豆27mg/100g)
不過,雖然維C對皮膚美白有一定的幫助,不過在皮膚美白這件事兒上,其他方面也不能忽略呢。
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