11種食療方法擺脫女性生理日不適症

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生理期間，女性感到腹脹、腰痠等，是生理期間的正常現象，不影響正常工作、學習，不是生理痛和月經不調，不需要治療。在生理日，女性有明顯的疼痛感，影響正常工作和生活的佔30%，在這30%的女性中，需要治療干預的佔15%。

因此，女性生理日的飲食療法必須嚴格。下一位編輯生理日前、生理日期、生理日後的飲食烹飪原則。

首先月經來潮前一週的飲食要清淡，多吃易消化、營養豐富的食物。還有綠葉蔬菜，水果不能少，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。婦科專家胡主任提醒女性朋友，開胃、易消化的食物有棗、面、薏米粥等。

其次是月經期間，可以多吃水果，但並非所有水果都可以吃。梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等冷食品，月經期間必須遠離。橘子、桃子、櫻桃、棗等溫性食品可以在月經期間多吃。

最後月經結束，月經結束後不要認爲可以隨便吃辣椒。生理日後的護理也很重要，生理日出血量多，女性朋友生理日後補充維生素C維生素C的重要作用是促進生血功能，輔助治療缺鐵性貧血。多吃棗、木耳等補充血氣的食物。

女性月經不調，多吃11種食物可以改善:

1、石榴蓮

石榴蓮氣味強，臭氣熏天不誇張。但是在泰國，由於營養價值高，石榴蓮常用作患者、產後女性補充身體的補充品。榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經，特別適合痛經困擾的女性食用，改善腹部寒冷的症狀，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補充品，也是榴蓮果殼和豬骨一起煮湯的民間傳統食療祕方。

2、蘋果

紅酒燉蘋果有緩和痛經的作用。中醫認爲，甘溫補充緩慢，葡萄酒辛甘性溫，具有溫陽補充血液、緩急止痛的效果，對寒溼凝滯的痛經症有散寒除溼、活血通經的作用。紅酒燉蘋果的方法:蘋果400克，用刀切成月牙，把蘋果放入牛奶鍋中，加入紅酒不是蘋果，用中火燉15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡2小時後可以吃。

3、桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應、營養皮膚、使皮膚變白、變烏髮等作用，延緩衰老。它能促進血紅細胞的生長髮育，防止白細胞糖尿病、貧血、高血壓、高脂血症、冠心病、神經衰弱等疾病有輔助效果。桑葚、蜂蜜各適量，用桑葚水煎汁，用文火煮糊，加入蜂蜜混合飲用，每次10~15克，每天2~3次。可滋陰補血，適用於陰血虧損引起的鬚髮早白、頭暈、女性月經不調、閉經等。

4、荔枝

荔枝果肉甜，味道無窮。除了果肉，荔枝核也是寶物。荔枝核具有降低血脂、調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友在經前吃荔枝有緩解痛經的效果。龍眼的味道又嫩又甜，是南方特產的水果，這種水果是營養王。龍眼通過去皮、去核、曬乾和處理，可以長時間貯藏。龍眼肉有益心脾、補血、安神的效果。這種補血食物在民間非常有名，一般家庭補血絕對優先，含有非常豐富的鐵質。此外，還含有豐富的維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，對健忘、心悸、神經衰弱的不眠症等有很好的治療作用。

5、香蕉

香蕉味道甜美，碳水化合物豐富，營養豐富。香蕉是高熱水果，富含維生素a促進人體生長，提高身體對疾病的抵抗力，有助於維持正常視力。香蕉中含有的硫胺素可以促進食慾，幫助消化，同時有利於保護神經系統。許多女性每月生理痛，緩解生理痛最有效的方法之一是給人體補充足夠的維生素，維生素穩定感情，幫助睡眠，有助於減輕腹痛。香蕉含有很多維生素，痛經的女性多吃香蕉有助於緩解痛經。

6、蓮藕

富含維生素k，具有收縮血管和止血的作用，非常適合充血、出血患者的維生素c、食物纖維和豐富的單寧酸，對體質弱的患者也有補益作用。適用於月經不調、生理日早、量多等症狀，具有活血不破血、止血不滯血的特點。

7、茄子

具有清熱活血、通絡散瘀、消腫止痛的功效。女性經常吃對月經過多、痛經有一定的烹飪作用。

8、銀耳

性平、味甘、滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便功效，適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便祕結、眼底出血等症狀。

9、荊菜

具有利水消腫、冷血止血、降壓明目的效果，適用於眼紅腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等症狀。

10、羊肉

味甘、性熱、補腎壯陽、溫暖中驅寒、溫暖血氣、開胃健脾、腹部冷痛、血氣損失等虛弱狀況均有治療和補益效果。用於治療腎虛腰痛、經血不調、產後血瘀等症狀。

11、烏雞肉

具有補充虛勞弱、益產婦的效果，是補充身體的好產品。對女性月經不調、白帶多、虛損病有較好的療效。