經期前後如何飲食最健康?
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月經不調成爲女性下午茶桌上的話題,每個女性都會被月經不調所困擾。平時生活中出口不規則會引起月經不調,飲食也是重要因素。那麼,月經不調怎麼烹飪呢?這是很多女性都想知道的事情。讓我們聽聽專家的介紹。
1、月經來潮前一週飲食清淡,易消化,營養豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加綠葉蔬菜、水果,多喝水,大便順暢,減少骨盆充血。
2、月經初期,女性經常感到腰痛,不想吃飯。此時,請多吃棗、面、薏苡粥等食物。
3、月經來潮中,爲了促進子宮收縮,可以攝取動物肝臟等,維持體內的熱量。此時,甜食可以多吃,油性食物和冷食物不應該多吃。月經後容易頭暈、貧血者,經前可以攝取姜、蔥、辛香料等,經後應多吃小魚、多筋肉類、豬牛肚等,增強食慾,恢復體力
4、經常來月經的人,不要吃辛香料,不要吃肉,不要吃蔥、洋蔥、青椒
月經總是遲到的話,不吃冷食就應該多吃肉。例假日的第一、第二天,最好吃薑炒雞肝和豬肝,多吃補血的食品。
以上是月經不調如何烹飪的詳細介紹,希望能幫助女性朋友。
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