冬季養生療法緩解痛經 3種健康食譜緩解痛經
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生理痛又稱生理痛,是指女性在生理期間下腹劇烈疼痛,實際上現代女性似乎受到生理痛的煩惱,生理期間每次都會發出悲鳴,如何擺脫這種痛苦的症狀,可以嘗試中醫調整緩和生理痛的症狀,具有健康養生效果的健康飲食療法
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。
製作方法:
1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中加入適量的清水煮。
2、然後等待火煎至只有一碗水。
3、最後加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。
當歸羊肉湯
材料:羊肉400克,黃芪25克,黨蔘25克,當歸25克,姜6片,鹽少。
製作方法:
1、首先洗羊肉,切塊。
2、然後將黃芪、黨蔘和當歸用紗布紮緊,薑切片。
3、然後加熱1湯匙油,炸香薑片,放入羊肉炒至血幹,放入砂鍋。
4、最後在鍋內放入適量清水,黃芪、黨蔘、當歸和薑片大火燉1小時,放入鹽即可食用。
天麻紹酒燉大魚頭
材料:天麻12克中藥店銷售,大魚頭1個,紹酒30毫升2勺,生薑3片。
製作方法:
1、首先清洗天麻、大魚頭對面、去腮、清洗。
2、將生薑、紹酒放入燉鍋中,加入清水1500毫升,加入少許油,蓋上水燉3小時即可。
3、最後出鍋時加鹽調味即可。
女性痛經的健康食譜
芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。調味料:鹽有點少。
做法:
1、用芹菜洗淨,切末牛肉洗淨蒸熟,切末。
2、粳米清洗乾淨,和芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。
3、粥熟的時候加入熟牛肉末,稍微煮一下,加鹽調味就可以了。
效果:牛肉營養豐富,具有補充中益氣、滋養脾胃等效果,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經者食用。
糖薑湯
材料:姜20克,棗15顆。調味料:50克紅糖。
做法:
1、清洗棗、去核的生薑清洗、切片。
2、將糖、棗放入鍋中,加入適量的清水,煎20分鐘後,加入生薑(切片),再煎5分鐘即可。
效果:糖、棗補氣養血,溫經活血生薑辛溫有助於糖的力量。三者合用,適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少的黑暗者。
益母草浸紅棗
材料:益母草20克,紅棗100克。調味料:20克紅糖。
做法:
1、將益母草、棗分成兩杯,分別加入650毫升水,浸泡30分鐘。
2、將浸泡的益母草倒入砂鍋中,用大火煮沸,用小火煮30分鐘,用雙層紗布過濾,約200毫升藥液,用頭煎。藥渣加水500毫升,煎法同前,得到200毫升藥液,二煎。
3、合併兩次藥液,倒入煮鍋中,加入棗煮沸,倒入盆中,加入糖溶解,再浸泡30分鐘即可。
效果:益母草活血祛瘀,棗補血養血,兩者合用具有溫經養血、祛瘀止痛效果,適用於血虛寒凝型痛經者。
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