緩解痛經學習蛇眼鏡

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生理痛的程度因人而異,走路、加強腹肌運動、放鬆腹部的緩和運動可以減輕疼痛。但是,對於平時不喜歡運動的女性來說,爲了不讓子宮收縮過快,生理痛更加嚴重,不要嘗試過激刺激的運動。另外,運動時間不要太長,以不超過30分鐘爲原則。如果體力不能負荷,請立即休息,不要勉強。在這裏,我們推薦兩種減輕痛經的運動。眼蛇運動和爬行運動。

緩解痛經學習蛇眼鏡

眼鏡蛇運動效果:加強腹肌,承受子宮收縮時的疼痛,具有緩和效果。可以避免血流過快,緩解腹部不適。

爬行運動效果:緩解子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部肌肉。慢慢爬,練習呼吸,緩解痛經。

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