幾天大便一次怎麼辦

便祕其實對於任何年齡段的人來說都是有可能發生的，經常便祕的話有可能會引起腹脹、口臭、食慾不振的情況，甚至還會導致出現痔瘡或肛裂的症狀，因此便祕是一種具有危害的疾病，所以有些人發現自己幾天才大便一次，非常擔心是便祕，問到幾天大便一次怎麼辦。

幾天大便一次怎麼辦

1、飲食均衡，多吃富含膳食纖維的食物，另外吃水果只針對水分和膳食纖維攝入不足的人羣有一定的輔助效果。含膳食纖維豐富的食物有火龍果、獼猴桃、梨、芒果、鳳梨、紅薯、土豆、綠葉菜、嫩豆類蔬菜、燕麥、黑米、綠豆、蘑菇、海帶、木耳、銀耳等。

2、喝足夠的飲水量。建議健康人每天喝水量2000毫升左右，還可以喝一些喝酸奶、花茶、大麥茶等，都可以促進排便。

3、適當運動。每天30分鐘以上中等強度的運動，如慢跑、瑜伽等，都可以促進腸道蠕動，有利於排便。調節情緒。保持良好的情緒，不要熬夜，做到早睡早起，就能輕鬆解決排便問題了。

幾天大便一次是便祕嗎

其實對於健康的人來說，排便的頻次是會根據各自情況而產生非常大的變化，通常是每天2-3次至每三天1次不等，即使是排大便次數超過了此範圍，也不一定就是便祕，當然理想的排便頻次應該是保持每天一次的規律是最好的，即便是3-4天才排便一次，只要沒有腹痛及大便成分異常的症狀，都可以視爲正常，千萬不可強硬排便或憋着便意，都是對身體不好的。

真正的便祕症狀應該爲排大便頻率少於每三天1次，且排大便過程中有不適症狀，如排便困難、疼痛、費力、排便不盡感等。

大家看完本文的介紹之後，應該可以知道想要解決排便困難或者便祕問題，一定要從根本上解決纔是最有效果的，如果不能持久的做好上述要求，便祕等問題還是會反覆出現的，另外要注意一旦有便意產生條件允許的就要立刻去排便，不然也是會引發便祕、腸道疾病的。