大便一天幾次正常

不論是男性還是女性，只要是有生命氣息的生物都是要通過新陳代謝來排除體內的廢物的。大便，就是人體排除體內廢物的一種重要方式。因此，大便健康是非常重要的，但是還有很多人排便會出現問題，下面就一起來分析一下大便一天幾次正常。

大便一天幾次正常

一般情況下，保持規律的每天排便1~2次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，排便1~2次，屬於正常。但一天排便3~4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過3~4次，則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎、結腸炎等腸道疾病。

如何保持正常排便

1、每天攝取2030克食物纖維。不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，吸收大腸內的廢棄物、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。

2、少吃精白米和精白麪粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麪包的材料）等雜糧。

3、早上起牀後，喝下2杯清水（約500毫升）。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。

正常的排便，有利於人體正常的代謝。有的人一天排便好幾次，而有的人卻好幾天排便一次，這都是健康問題存在的隱患，希望各位朋友們能夠重視起來，看完文中的分析之後能夠明白大便一天幾次正常，知道如何去保持自己的健康排便。