爲什麼打呼嚕的人吵不醒自己 打呼嚕吵不醒自己的原因
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在睡覺的時候,經常有些人打呼嚕聲音特別大,嚴重影響到他人的睡眠,但自己卻吵不醒,那麼,爲什麼打呼嚕的人吵不醒自己呢?下面本站小編就來說說。
首先,打呼嚕這個現象,主要是由於睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,上氣道塌陷,氣流通過產生渦流振動發出呼嚕聲,在整個睡眠階段都可能發生。
其次,大腦有個神奇的功能,已經對自己打呼嚕的規律瞭如指掌,就會選擇性地屏蔽掉對自己不利的聲音,但是對外界的其他聲音仍然會被吵醒。
所以,你只是聽不見自己的聲音,外面有風吹草動還是能吵醒你,這麼看來,打呼嚕的宗旨就是,打自己的呼嚕,讓別人無法入睡。
我們總以爲,打呼就代表睡得香,其實反而是睡眠質量差的表現。
這樣的症狀十分危險,長此以往很容易引發高血壓等一系列高危疾病,甚至有猝死的風險。
如果你是這樣打呼嚕的,一定要重視起來,到正規醫院檢查。
1、嘗試改變睡姿
採取平躺姿勢時,舌根會後墜,堵塞部分氣道,讓其處於狹窄狀態,從而引起打呼嚕。可採取左側臥或右側臥的睡眠姿態。若習慣平躺,可以適當增加枕頭高度,墊兩個枕頭,這樣能在一定程度上把氣道打開,緩解打呼嚕的情況。
2、在臥室中放置一盆水或加溼器
一部分人晚上打呼嚕是因爲咽喉太乾燥。因爲室內乾燥的話會堵塞喉嚨,引起打呼嚕。不妨在室內放置加溼器或一盆清水,維持空氣溼潤度,減輕喉嚨乾燥問題。
3、睡覺前喝蜂蜜和橄欖油
睡覺前可以喝蜂蜜或橄欖油,能維持喉嚨溼潤,促進呼吸道通暢,減輕打呼嚕的情況。另外睡覺前不能吸菸喝酒,以免升高血壓,讓口腔肌肉更加鬆弛,呼吸道變得狹窄,導致咽喉部發炎腫脹,不利於呼吸,從而引起打呼嚕。
4、積極減肥
身體太肥胖時,脖子變粗,咽喉部脂肪增多,導致氣道變窄,讓人們不停的打呼嚕。必須積極減肥,通過控制熱量攝入以及運動的方式來分解脂肪,把體重控制在標準範圍之內,減輕對氣道帶來的壓迫。
5、睡覺前喝杯水
乾燥會刺激咽喉部組織以及鼻腔,讓其處於腫脹和乾燥狀態,導致人們打呼嚕。另外,脫水也會使得鼻腔分泌物粘稠,加重氣道堵塞。需保持室內溼度,睡覺前喝杯水,保持呼吸道溼潤,維持呼吸暢通。
6、及時去醫院做檢查
打呼嚕分爲阻塞型、混合型和中樞型,成年人一般是混合型,青少年是阻塞型。若呼嚕聲大且睡眠時出現呼吸暫停,需去呼吸科或耳鼻喉科做檢查,看看是否是因爲上呼吸道疾病所引起的阻塞,如扁桃體肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲和腺樣體肥大等。針對原發疾病做相關治療,才能從根本上徹底解決打呼嚕的問題。
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