女人生完孩子下面鬆弛怎麼辦？女人生完孩子如何改善下面鬆弛？
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大多數女性在身體條件允許的情況下會選擇自然分娩。雖然自然分娩有利於產後身體更好的恢復，但分娩後容易出現以下放鬆現象。
很多女性遇到這種情況都很苦惱。如果不能及時調理和改善，也可能影響女性的正常性生活。
那女人生完孩子後應該怎麼放鬆呢？以下是一些相關的改進方法。
一是飲食調整。
生完孩子後出現以下鬆弛現象，大家可以通過飲食調整來改善。
通常適當多吃富含膠原蛋白的食物，包括真菌、銀耳、海蔘、豬腳等，經常補充膠原蛋白，可以使陰道肌肉更有彈性，長期堅持會發現陰道鬆弛的現象有顯著改善。
二是深蹲。
如果出現以下鬆弛，也可以通過產後運動來改善。建議平時多做深蹲。
這項運動相對簡單。你只需要把腿放在一起，把背貼在牆上，然後把腿蹲下來。在練習過程中，你應該注意整個背部不能離開牆壁。蹲下後保持1~2幾秒鐘，然後站起來，這樣反覆堅持一段時間也能看到明顯的效果。
三是提肛運動。
平時多做提肛運動也能改善以下鬆弛。
提肛運動其實也比較簡單，大家只需要規律性的向上提縮肛門，就如同別大便一般，無論站着還是坐着都可以進行。
每次肛門運動應堅持約50次，能有效促進局部血液循環，不僅能改善女性以下放鬆，還能有效預防痔瘡等各種肛周疾病。
女性朋友生完孩子後一定要做好自我保健。除了保證均衡的營養攝入，他們還應該儘可能多地休息。
如有外陰鬆弛，可選擇上述運動方法進行改善，但必須長期堅持，才能看到明顯的效果。
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