冬天多吃粗糧效能強,提高中年男性效能
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一直認為粗糧好,粗糧命名的食物多,粗糧營養豐富。但是,很多人喜歡吃細食,專家說,男性不能吃太多細食,長期不吃粗食,容易影響效能。
長期不吃粗糧會影響效能
過於細膩的食物會導致血糖值急速上升,誘發高胰島素血癥,血管動脈硬化。人體的血液迴圈系統是一個整體,血糖問題可能會影響陰莖海綿體的動脈,導致生殖器供血不足,影響性慾和勃起。
食物加工越精細,營養素的丟失越嚴重,例如麵食等主食中的維生素大量丟失-維生素B1和維生素B2含量最大的部分是穀物的種子,維生素E在胚芽中,精細加工往往拋棄這些穀物的種子和胚芽。
專家表示,這些微量營養素的長期缺失可能會導致貧血、口角炎、疲勞等營養不良症狀,進而導致雌激素的增加和男性激素的減少,睪丸的活力下降,精子的生成下降,也會影響性慾。
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現在餐桌主食形成了精米白麵統一天下的局面。但是,過度精緻的飲食,三高(高血壓、高血糖、高脂血症)的人越來越大。近年來,國內外營養學家呼籲在飲食中加入粗糧,有利於健康。但而,雜糧種類繁多,不同年齡的人更健康。
近年來,由於人們過於追求細緻的飲食,許多人患有富貴病。現在人們逐漸意識到粗糧對人體需求的重要性。但需要注意的是,粗糧對健康有益,但不能亂吃。
總之,專家表示,冬天多吃粗糧,粗糧能養腎,提高效能。
六招提高中年男性效能力
1、自我心理調節
遇到煩惱,要冷靜思考,不要長期揹負精神負擔,立即放鬆調整緊張心情,緩解焦慮。做自己喜歡的事情,比如欣賞音樂,參加集體活動,讀有益的書,和家人的朋友和家人說話,心情反而會變得舒適,性的壓迫也會消失。
2、積極參加體育鍛煉
持續、適當的體育鍛煉和戶外活動對你有益,堅持日常運動(體育食品),調節緊張的腦力勞動和神經液異常,每天慢跑或散步30分鐘。爭取規律的生活,保證充分的睡眠,積極減肥。
3、避免不良生活習慣
避免不健康(健康食品)的飲食習慣,減少交往,避免酗酒,控制飲食,充分認識戒菸的重要性和必要性。
4、必要時去醫院排除慢性前列腺炎、睪丸炎、尿道炎等泌尿系統疾病。
5、家庭關心
家庭和諧,有利於消除工作和生活中的緊張。對於丈夫出現的性慾和效能力減退,妻子要坦率對待,寬容處理,體貼,消除憂慮,積極配合治療。
6、積極治療
對情志不好、憂鬱的人,中醫表現為肝氣鬱結,可服用疏肝解鬱的中藥。對於比較頑固的效能減退者,可以通過中西醫結合治療。同時克服心理障礙,必要時請心理醫生幫忙。
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