血糖高怎樣調理
本文已影響2.03W人
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血糖高對身體健康有不利影響,應積極採取措施,控制好血糖。生活中可以從飲食、運動等方面入手,幫助穩定血糖,此外,還應注意調節情緒,積極治療感冒、感染等可導致血糖升高的疾病。對於已經發展為糖尿病的高血糖,應配合藥物進行治療。
不少人由於不注意日常飲食的控制,攝入了過多含糖量高的食物,生活中又不愛鍛鍊,久而久之,就出現了血糖高的現象。如果血糖高的情況沒有得到控制,會慢慢發展為糖尿病,對健康造成極大危害。那麼,血糖高怎樣調理呢?
一、控制飲食
對於高血糖,首先應注意調整日常的飲食結構,控制好每日攝入的總熱量,特別是肥胖者,更要減少熱量的攝入。生活中要避免吃高鹽、高膽固醇、高糖的食物,以免影響到血糖的穩定性,可以適當多吃一些新鮮的蔬果,蛋白質的供應也應保證。如果腎功能正常,蛋白質的攝入量可與正常人相同。
二、增加運動量
血糖高的情況通過適當的鍛鍊,可以得到很好的控制。即使是一些比較簡單的運動,如步行等,只要堅持,就可以起到減輕體重、改善胰島素抵抗的作用。有研究表明,即使是糖尿病患者,經過合理的鍛鍊,不僅可以有效控制血糖,甚至有可能脫離藥物的使用。
三、調節情緒
不良的情緒對於血糖的穩定有不利影響。高血糖的人在生活中要擺脫恐懼、焦慮等不良情緒的影響,可以配合深呼吸、聽音樂等方式來幫助緩解壓力,使血糖可以得到穩定的控制。
四、積極治療其他疾病
感染、感冒等疾病都會促進腎上腺素的分泌,導致血糖升高。儘管這是一種因疾病引起的生理反應,但對於血糖的控制十分不利。因此,如果平時出現感冒、感染等情況的,應積極治療,以免影響到血糖的穩定性。
五、藥物治療
對於已經發展為糖尿病的高血糖,單純通過飲食和運動有可能無法達到控制血糖的目的,這種情況下,需要配合口服降糖藥物或胰島素來幫助穩定血糖。
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