女人更易疲劳 五大良方赶走疲劳感
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不少女性都很容易感到疲劳,美国网络医学博士网站总结出女性疲劳背后的5大原因,并给出了减少疲劳感的良方:
一是甲状腺问题。
甲状腺激素发挥着调节人体能量代谢活动的重要作用。甲状腺过于活跃或不活跃都会影响人的精神,使人经常感到困倦。虽然专家还不清楚原因,但甲状腺问题确实更多见于女性。甲状腺检查可以明确甲状腺激素水平是否正常。
二是心脏不好。
美国心脏病学会数据显示,死于心脏病、中风等心血管疾病的女性数量是癌症的2倍。心脏功能不好会影响身体血液循环,从而更容易感到疲劳。如果经常感到身体疲劳,身体肥胖,血压高,家庭有心脏病史,应立即检查心脏和血压,预防未然。
三是缺乏维生素d。接受日照不足容易导致体内维生素d不足。从饮食的角度来说,有些人不喝牛奶或者完全吃素,这也容易导致维生素d不足。美国医学研究会2010年建议大人每天摄入维生素D为600个国际机构,70岁以上的老人为800个国际机构。在保证摄入足够量的维生素D的同时,还要注意避免肾脏负担过重和其他副作用。
四是缺乏铁元素或贫血。
缺铁或贫血导致血液载氧量不足,进而导致疲劳。女性经期出血量多,身体可能会失去很多铁要素,容易感到疲劳。血液检测可查出是否缺铁,解决缺铁问题可及时补充铁元素和维生素B。
五是情绪抑郁。
抑郁和疲劳经常同时发生,相互作用导致恶性循环。抑郁症的人感到疲劳的可能性是其他人的4倍,一旦患上抑郁症,应该及时找医生,让医生知道抑郁症的症状是什么时候发生的,持续多久,有多严重,配合医生找到最好的抑郁治疗方案,选择精神疗法,服用抗抑郁药物,或者两者结合。
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