女性便秘患者的饮食方法
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大便正常对健康很重要,但很多人误以为每天大便一次,不到一次便秘。事实上,一天三到三天一次是完全正常的。便秘有两种类型。一是张力不足性便秘,肌肉不足正常弹性,饮食中水分和纤维不足,运动不足会引起这种疾病。还有一种抽搐性便秘,特点是大便失调。
神经失常、吸烟过多、食物刺激或大肠堵塞可能引起发病。饮食中精炼食物含量多,复杂的碳水化合物(如全麦面包和面食)、水果和蔬菜含量少,纤维不足。
纤维和淀粉在大肠内发酵,产生大团物质,可刺激肠肌活动,将消化后的食物排出肠外。有些食物,如咖啡、大黄和李胸,含有相同的化合物。
如果饮食中纤维含量太低,摄取的水份又不足(必须每天至少喝1.7公升的水),大量消化过的食物就会在结肠积聚并会进一步脱水,变得又干又硬,更难排出消化道。这样就会增加肠的压力,使人感到不适。已经消化的食物残渣停留肠内的时间越长,失去的水份就会越多,变得更硬,也就更难排泄。
经常运动有助于通便,长时间坐着会引起便秘。不良的大便习惯亦会导致便秘,例如有便意时憋住不去。长时期过度使用轻泻剂也会影响结肠的正常功能,令结肠对轻泻剂产生依赖。
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