为什么冬季特别怕冷 冬季怕冷怎么让身体暖和起来
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一到了冬天,有的人就冻得瑟瑟发抖,全身没有一处暖和的地方,冬季怕冷和个人体质有关,比如一些身体比较瘦弱的更感觉到冷,那么,为什么冬季特别怕冷?冬季怕冷怎么让身体暖和起来?下面本站小编来说说。
1.身体太瘦弱
大部分身体太消瘦的人群容易感觉到寒冷,这类人群身体里面的脂肪和肌肉量少。充足的脂肪才能和外界相隔绝,肌肉能产生热量。体重过轻的话说明没有足够的肌肉以及脂肪来对抗寒冷。另外一部分女性生育期间以及月经期会出现怕冷的情况,因为身体中的雌性激素发生了很大改变,影响了神经系统,减少了血液流量,导致皮下血管发生收缩,从而引起胃寒怕冷。也有一部分女性因为不喜欢活动,减少了热量的产生,全身的血液循环不良,而导致手脚等末梢部位发冷。
2.身体缺铁
几乎所有的危害怕冷人群身体里面的铁元素不足,血浆中的甲状腺素比较低。铁元素不足的人群血红素比较少,降低了血液吸氧能力,让组织代谢功能发生障碍,身体里面不能产生更多的热量而让人们异常寒冷。另外血压低的人群末梢血液循环不足,身体上的组织得不到充足能量和氧气供应也会引起畏寒。
3.甲状腺素分泌不足
当甲状腺出现异常时分泌的甲状腺素减少,减慢了血液循环的速度,产热量就不足。尤其是到了更年期雌性激素水平低,不利于神经血管的稳定,从而让患者出现腰腹部以及手脚发冷。因为甲状腺素具有生热的功效,能升高基础代谢率,加快皮肤血液循环,增加了热量。一旦甲状腺素分泌不足时产热就会减少,让人们感觉到寒冷。
4.肾阳虚或者阳气不足
冬季畏寒怕冷有可能是贫血或者肾阳虚所引起的,当阳气不足时全身气血运行不通畅,不得更好地让肌肉得到温暖来抵抗寒邪入侵,容易感觉到身体发冷。另外手脚总发凉的人群有可能是气虚或者阳气不足,可合理地使用中药来调理。
1.增加热量摄入。
天冷人体消耗能量增多,需要适当增加热量摄入,如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪,老人最好选择低糖、低脂、高热量食物,如鱼肉、鸡肉及豆类。用白萝卜和葱、蒜熬煮的“三白汤”,有助于提高人体御寒能力;还可多喝些姜茶,其中的维生素、矿物质和氨基酸,有助于恢复和改善血液循环,防止动脉内脂肪沉积,降低心脑血管疾病风险。
2.做些有氧运动。
不少老人开始“猫冬”,这样只会越来越怕冷。老人应适量做些有氧运动,比如散步、游泳等。起床前可在被窝里做简单的伸展运动,然后转一转脚踝,可促进全身血液循环。
3.穿暖和。
患有颈椎病、咽喉病、心脑血管疾病的老人,出门前戴好帽子、围巾,穿上加厚的棉服、羽绒服,可防止头部、颈部、前胸、后背受寒,预防疾病复发。腹部和腰部积累过多的寒气,会使血液循环变慢,容易感冒。做好腹部保暖,轻轻拍打腹部,可散发热量,消散体内寒气。不少老人患有老寒腿,常感到膝关节疼痛,建议戴上护膝,给关节部位“升温”。
4.暖脚。
脚被称为人体的“第二心脏”,寒气容易从脚部侵入体内,影响免疫力。老人要选择保暖性较好、舒适的鞋,比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用热水泡脚,不仅能放松全身,还能感到暖流顺着脚蔓延至全身,水中可加入艾蒿、姜、肉桂等,起到驱寒效果。
5.通风、保湿。
暖气、空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品,但使用时间过长,会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥,容易引发呼吸系统疾病。每天开窗通风一两次。天气干燥,人体水分流失快,如果不及时补水,皮肤容易干燥、皲裂,还会影响血液循环,令老人感到更冷。因此,应养成定时喝水的好习惯,别等渴了再喝。
6.控制温度。
室内外温差大、通风不畅时,老人体温调节能力差,容易引发疾病。建议将室内温度控制在18℃~20℃,最高不要超过26℃。
7.多晒太阳。
老人最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段,多出门晒太阳。这有助于补充维生素D,增加人体对钙的吸收,防止骨质疏松,提高抗寒能力。
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