女性雌激素高吃什么好 三个方法让你雌激素平衡
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女性体内雌激素是重要的物质,直接影响女性的健康,我们在雌激素高的情况下,必须立即进行治疗和烹饪。
女性雌激素吃什么
1、富含硒和锌的食物:牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
2、大豆和大豆制品:大豆和大豆制品能有效平衡女性体内雌激素。其中大豆和豆制品中含有大量植物雌激素,该植物雌激素对乳癌的治疗和预防起着重要作用,另外,雌激素过高的治疗可以起到降低雌激素的作用。
3、最好补充营养添加剂。例如葡萄糖酸锌、狮子锌补充剂等。
4、吃黄豆异黄酮,它是植物雌激素,可以在体内发挥雌激素平衡器的作用。
5、此外,多吃大豆类食物,多吃木瓜、南瓜、海鱼。
女性雌激素的高饮食禁忌
1、少吃激素类的东西,如鸡肉、肯德基等,不吃刺激性的东西,冷却会影响激素的分泌,注意激素不能随意使用,影响体内分泌平衡,男性激素确实能抑制雌激素
2、避免使用酒、浓茶、咖啡等安慰性强的食物,更年期的女性性格变,吃这些食物容易冲动。
女性雌激素调理方法
1、补充雌激素有效调节内分泌:月经来潮后3天到医院进行内分泌检查,在医生指导下对激素异常情况进行激素替代治疗。
2、心理调整:避免过度劳累和兴奋,保持精神愉快,可以适当运动缓解压力。
3、保证营养:饮食注意营养丰富,多吃绿叶蔬菜和新鲜水果,少吃腌制、辛辣、高脂等食品。
4、中医调理:中药对调理女性内分泌有独到的疗效。中医根据个体情况,予以理气血、化瘀结、补冲任等方法来调节各脏器功能,从而使雌激素恢复正常水平。
女性雌激素高的预防
1、健康时可以献血:献血不仅是良好的社会公德,还能促进自己的代谢能力,不仅不危害自己的健康,还能定期献血,是保持健康的方法。只要身体健康,复合能献血的条件,就履行义务吧。
2、随时随地给自己做个按摩:体内的淋巴液和血液循环是否通畅,是会影响自身体内的废物和毒素的排出,正确的按摩手法是能很好的维持血液循环顺畅,加速自身的代谢,胜利的把体内的毒素排出。从我们的四肢末梢向着心脏方向进行按摩,能有效的推动淋巴和血液的流动,能让肌肉的代谢更加的流畅,给细胞提供更好的代谢营养素和能帮助脂肪燃烧的氧气,可以在每天在看电视的时候,顺便给自己做做按摩,让自己轻轻松松的获得健康。
3、多运动:注意加强自己的运动,适当的运动和适当的饮酒是可能的,但必须掌握一定程度,不要喝醉。
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