缺少雌激素的女性吃什么好
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缺少雌激素的女性可以吃大豆及其制品,胡萝卜、卷心菜、木瓜等新鲜蔬菜水果,或适当食用油脂含量丰富的坚果,维持体内激素分泌平衡。
如黄豆、黑豆、豆腐等,大豆和豆制品中含有大量的大豆异黄酮成分,与雌激素较为相似,适量食用能够起到改善雌激素缺乏、平衡体内雌激素的作用。
如卷心菜、胡萝卜、南瓜、木瓜等,一般这类蔬菜水果中含有丰富营养元素,如维生素C、维生素E、维生素A、抗氧化剂、多种微量元素和矿物质等,能够有利于雌激素生成,有助于调节雌激素失调,维持雌激素分泌平衡。
包括花生、黑芝麻、核桃等,坚果中含有丰富的油脂、锌、硒、铁等微量元素,有利于体内生化代谢,具有调节雌激素的作用。
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