哺乳期劇烈運動會影響乳汁嗎
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哺乳期劇烈運動會影響乳汁,可能會出現奶量減少的現象。
在哺乳期適當的鍛鍊可以幫助減少脂肪,使身材更加的健康。劇烈的運動,會消耗大量的精力,從而影響到乳汁的分泌量,由於乳汁生產的原材料不夠,所以會導致奶量減少。此外,在激烈的運動後,身體會產生大量的乳酸,分泌乳汁,從而改變奶水的味道,對寶寶非常不利。在哺乳期可以適當的進行鍛鍊,比如走路、慢跑、瑜伽等,儘量不要做劇烈的運動。
哺乳期要多吃雞蛋、豬瘦肉、豆製品、牛奶等含有豐富蛋白質的食物以及新鮮的蔬菜、水果,比如蝦肉、魚肉、豬肝、燕麥、核桃、花生等。
適量運動有助於身體健康,有利於乳汁的分泌,如果運動後乳量有明顯的改變,需要及時就醫檢查,以免影響寶寶哺乳。
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