秋季皮膚乾燥如何應對 如何嫩膚效果最好
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秋天到來後,天氣變得乾燥,皮膚容易變得乾燥,沒有光澤。此時,有必要對皮膚進行保濕。特別是對於愛美的女性來説,有必要保證自己每天處於最好的狀態。如何容忍自己的皮膚狀態不好?那麼,吃什麼才能使皮膚柔軟呢?
秋季護膚飲食注意什麼
秋季氣候乾燥、涼爽、日照時間減少、氣温逐漸下降。這種氣候變化會使頭髮脱落、汗水分泌減少、口苦咽乾、皮膚乾燥、皺紋增多,人的精神狀態也不太好。因此,秋季飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主,平時多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等滋潤食物,銀耳冰糖粥、百合粥等滋陰潤燥的食物非常合適。
秋天是吃飯的好季節,但如果吃錯了,不僅會影響體型,還會對皮膚造成很大的傷害,所以秋天要科學地調整飲食,合理地攝取營養。許多女性朋友在夏天有喜歡涼食的習慣。例如,喝綠豆稀飯、喝冰飲料、冰淇淋等,這些涼食對防暑有好處,但秋天繼續這樣吃是不合適的。秋天吃涼食不僅會影響食慾,減少正餐主食的攝入,還會影響消化功能的發揮,妨礙養分的吸收,血氣不足,皮膚失去顏色。
秋季護膚食物有哪些
黃豆。大豆脂肪含量較低,多吃大豆少吃肉,可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不僅可以美白肌膚、抗老化,還可以抑制體毛。
番茄。番茄中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。研究表明,番茄紅素有助於平整皺紋,使皮膚柔軟光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈。
蓮藕。生啖熟食兩相宜,生藕有很好的消瘀作用,故民間有“新採嫩藕勝太醫”之説;熟藕,有養胃滋陰、健脾益氣的功效,也是一種很好養顏滋陰佳品。
西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素a、c、胡蘿蔔素,有助於提高皮膚的抗損傷能力,保持皮膚彈性。這些抗病化學物質有辣味,但對人體健康有好處。因此,經常吃西蘭花有助於皮膚健康。
三文魚。三文魚是乾燥季節女性滋潤肌膚的最佳美食。研究數據表明,三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細胞水分不丟失的重要營養物質),還含有其他可促進皮膚健康的元素,如能對抗紫外線、預防老化的蝦青素,和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇,且含量均高於其他魚類。
獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E,不僅可以美白肌膚,還可以提高肌膚的抗氧化能力,有效增白肌膚,消除雀斑和痤瘡,同時增強肌膚的抗衰老能力,還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康有益。
蘋果。蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功能,對消化不良者可以擠汁服用。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。因此,吃太多鹽的時候,可以吃蘋果排除。
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