春季養生主要保護肝臟 肝臟不好的表現有哪些
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年節過後,人們必須慢慢改正假期的飲食習慣。同時,也進入了換季時段。立春是陽氣初生之意,表示自然界萬物復甦的春季開始,也是人們一年中養生的好時機。
和平情緒,食療養肝
樂觀開朗-春季養生應順應春季陽氣生髮、萬物始發的特點,逐漸從秋冬養陰轉向春夏養陽,注意保護陽氣。春天是木頭,適合肝臟,春天的養生主要是保護肝臟。中醫認為肝主情致,保護肝臟要從心情開始,養肝的關鍵是保持心情舒暢,防止肝火上升。情緒不宜過於激動、興奮,要保持愉悦、平和,這有利於疏肝理氣。
多喝水——防止毒素損害肝臟。初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少酸多甜——防止肝氣過旺。立春後的一段時間,飲食方面要特別注意,儘量避免酸味食品,防止肝氣旺盛,同時適當增加甜味食品,不僅有助於補益脾氣,還能避免肝氣旺盛而傷脾氣。吃的食物性冷卻,為了不讓飲食增加內熱,必須慎重使用或禁食熱性食物。
飲食平衡-保障肝功能正常。不要暴飲暴食或飢餓。這種飽腹不均勻的飲食習慣會導致消化液分泌異常和肝功能失調。因此,春天的飲食要平衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,同時要保持五味不偏,儘量不吃辣的食物,多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒——利於肝臟陽氣升發。初春季節,寒氣旺盛,少量飲酒有助於通經、活血、化瘀、肝陽氣升發。但是,不要太貪婪。要知道肝臟代謝酒精的能力有限,多喝會傷害肝臟。
醫學研究表明,體重60公斤的健康人每天只能代謝60克酒精,超過限定會影響肝臟的健康,酒精中毒,危及生命。
春捂保陽氣
中國有一句養生諺語春捂秋凍,説的是早春季節不要急忙把棉衣脱掉,預防倒春寒。春季多風,乍暖還寒,晝夜温差大,所以春季養生一定要掌握這些特點,順應春令舒暢生髮之氣。
此時人體腠理隨着春季的到來也開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,因而,在這個時候,特別是生活在北方地區的人不宜過早脱去沉重的棉服,年老體弱者換裝尤為謹慎。這就是所謂的春天蓋子,這個蓋子保護了人體生髮的陽光,抵抗了外界寒邪對機體的侵襲。
除了注意氣候的早晚温差外,立春養生應注意的另一個重要方面是風引起的疾病。細心的人發現立春後的氣候特徵以風為主,風邪可以單獨作為致病因素,與其他邪惡並存。
尤其要注意的是初春,這個時候天氣由寒轉暖,在人體陽氣初生時,温熱毒邪也開始活躍,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。極有可能會發生和流行現代醫學所説的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等病症。
當風邪侵襲人體後,一是侵犯上焦肺,二是病變範圍廣,風邪善行數變,變化無定,上下竄擾,逆上可直達額頂,犯下可侵腰膝;凡見肢體運行異常,如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之於風邪致病。
養生首先要做到的就是避免春季疾病的發生,而在預防措施中,最基本的要求就是要順應氣候的變化增減衣服;同時要經常開窗,使室內的空氣保持流通,呼吸新鮮空氣;同時也要注意休息和加強鍛鍊,提高機體的防禦能力。
春天要特別注意口鼻保健,在起居方面也要順應自然,早睡早起,適當增加室外活動,使身體冬藏狀態開始適應春天的到來,使自己的精神情緒適應自然,身心和諧,精力充沛。
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