搖動腰部預防腰肌勞損
本文已影響6.97K人
本文已影響6.97K人
小故事:小張是一家廣告公司的設計人員,每天都要坐在電腦前面工作至少8小時,加班的時候則要坐十幾個小時。另外小張平時運動較少,導致身體肥胖,這樣更加加重了腰部的負擔。最近小張感覺腰部不舒服,到醫院檢查得知自己患上了腰肌勞損,醫生説小張是由於總是長時間坐着導致腰部損傷,另外小張應多做鍛鍊減肥,以減輕腰部的負擔。
故事分析:長時間坐着的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。另外小張身體肥胖,加重了腰部的負擔,更容易患上腰肌勞損。平時多做搖動腰部的運動不僅可達到運動減肥目的,還能預防腰肌勞損。
1.轉胯運腰:站立姿勢,雙手叉腰,拇指在前,其餘四指在後,中指按在腰眼部,吸氣時,將胯由左向右擺動,呼氣時,由右向左擺動,一呼一吸為一次,可連續做8次~32次。
2.旋腰轉背:取站立姿勢,兩手上舉至頭兩側與肩同寬,拇指尖與眉同高,手心相對。吸氣時,上體由左向右扭轉,頭也隨着向後扭轉,呼氣時,由右向左扭動,一呼一吸為一次,可連續做8次~32次。
男人腰肌勞損吃什麼藥 腰肌勞損的治療方法
小孩子有腰肌勞損嗎
腰肌勞損怎樣鍛鍊
腰肌勞損怎麼恢復
腰肌勞損怎麼恢復
腰肌勞損治療方法
腰肌勞損運動方法有哪些
腰肌勞損怎麼恢復
腰肌勞損可以根治嗎 腰肌勞損是不是容易復發
腰肌勞損能根治嗎
腰肌勞損常見哪些治療方法?如何通過運動治療腰肌勞損?
腰肌勞損病因分析
腰肌勞損護理措施
腰肌勞損治療方法
腰肌勞損症狀表現
腰肌勞損怎樣鍛鍊
腰肌勞損恢復訓練
腰肌勞損怎麼治療
腰肌勞損鍛鍊方法
腰肌勞損能根治嗎
怎麼緩解腰肌勞損
產後腰肌勞損怎麼辦
怎麼判斷腰肌勞損
腰肌勞損怎麼恢復
【腰肌勞損怎麼鍛鍊】腰肌勞損鍛鍊方法 腰肌勞損
治療腰肌勞損的辦法
如何預防腰肌勞損 6招預防腰肌勞損
腰肌勞損治療方法
腰肌勞損有哪些症狀 怎麼緩解腰肌勞損疼痛
腰肌勞損正確睡姿