仰卧起坐易犯的錯誤 仰卧起坐都有哪些誤區
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健身是一種體育項目,通過鍛鍊來改善協調,從而使身體強壯。但健身也需要注意合理性。這個網站將帶你瞭解仰卧起坐的誤解,我相信你會得到新的收穫,如果你也進入這樣的誤解不會有利於健身,想要更好的效果,然後詳細瞭解正確的實踐,讓你的健身用一半的努力得到兩倍的結果。
仰卧起坐應儘量控制仰卧起坐的方向,不要偏離直線,減速,鍛鍊腹部肌肉的控制能力,最好感覺腹部肌肉的運動。
誤區一:
很多人認為只要堅持仰卧起坐,就能達到減肥的目的。
糾錯:僅僅依靠仰卧起坐只能達到局部健身效果,因為仰卧起坐直接針對腹部肌肉羣,長期鍛鍊可能增強腹部肌肉力量,但身體其他部位,如大腿、臀部等鍛鍊較少。不可能通過一種運動來達到某個部位的減肥效果。
正確做法:將仰卧起坐與有氧運動有效結合,達到完美的減肥效果。
誤區二:
仰卧起坐又快又猛,認為這是腹肌力量增強的表現。
糾錯:其實這樣做很容易拉傷腹肌。
正確的方法雙手交叉抱在胸前,起坐時控制腹部力量。或者增加難度,把手放在腦後,儘量伸開肘部。
誤區三:
仰卧起坐時,身體會不由自主地偏離某個方向。
糾錯:這會使腹肌鍛鍊不均勻。
正確的方法:儘量控制仰卧起坐的方向,不要偏離直線,放慢速度,鍛鍊腹部肌肉的控制能力,最好腹部肌肉的運動。
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