晚上養生美容要注意 晚餐吃肉皮熬夜促老化
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生活節奏越來越快,工作越來越忙。二十幾歲的女人經常要熬夜加班。對於很多加班的人來說,午夜前能睡覺已經謝天謝地了。但是一般來說,皮膚在晚上10~11點進入晚間修護狀態。長時間熬夜人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題;而內分泌失調會使皮膚尤其是年輕人的皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
熬夜最常見的就是讓人覺得疲勞、精神不振,身體抵抗力隨之下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,咳嗽等呼吸道疾病、胃炎等消化道疾病也都會出現。
熬夜者還容易出現功能紊亂,中醫認爲是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規律,因爲要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。
人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,由此來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
熬夜帶來各種各樣的健康問題,當一系列的身體機能不能正常運作的時候,美麗也在悄悄地離我們遠去。下面就爲你提供幾招熬夜後依然美麗的方法。
1.吃好晚睡的晚餐
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,有利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐應該吃富含膠原蛋白的食物,如"動物肉皮",大量的水果中都富含維生素C,或者口服1片維生素C片。
辛辣食物在熬夜的晚餐就不要再吃了,爲防止皮膚中的水分過度蒸發,還應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而應儘量少用。
2.不忘給皮膚補水
一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10:00~11:00之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。
3.保持室內溼度
熬夜工作時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度,並且要做好皮膚護理,比如使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。
4.熬夜過程中的注意事項
熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上牀休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜),來補充肌膚的水分。
起牀後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環。
塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。
早上起牀後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺盛起來。
早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
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