兒童營養粥怎麼做有營養 什麼樣的兒童粥比較好吃
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給孩子吃營養粥還是比吃奶粉要營養一些,那麼孩子適合吃什麼樣的粥,本站小編就來說說吧。
粥容易消化和吸收,而且包容性很強,可以和肉類、蔬菜、堅果、水果隨意搭配,可以保證營養。
1.牛奶紅棗粥
原料:大米、牛奶、紅棗
做法:
1.紅棗洗淨、去核;
2.大米洗淨放入鍋內加入適量清水和紅棗,熬至大米軟爛;
3.加入牛奶,煮沸即可食用。
此粥奶香味十足,牛奶中含鈣高,並且易於吸收,可促進寶寶骨骼生長。
2.鮮蝦粥
原料、蝦仁、大米、芹菜、鹽適量
做法:
1.大米洗淨,熬煮成粥;
2.芹菜洗淨,放入沸水中焯燙,晾涼切碎;
3.蝦仁入沸水中煮熟;
4.將青菜蝦仁放入煮粥鍋中,用鹽調味即可。
蝦仁富含蛋白質,且脂肪含量低,煮成粥後,營養豐富、易消化,非常適合寶寶食用。
3.什錦甜粥
原料:大米、綠豆、紅豆、黑豆、核桃仁、葡萄乾
做法:
1.大米淘洗乾淨;綠豆、紅豆、黑豆洗淨浸泡一天;
2.先將各種豆類放入盛有適量水的鍋中;煮至六成熟,將大米放入,小火熬粥。
3.將核桃仁、葡萄乾放入粥中燒煮即可。
此粥營養豐富,含有大量的銅、鋅、鐵、鈣,可以滿足寶寶的營養需求。
4.枸杞紫米粥
原料:紫米、核桃仁、枸杞
做法:
1.紫米洗淨,浸泡30分鐘;核桃仁排碎;枸杞洗淨;
2.將紫米放入鍋中,加適量清水,大火煮沸轉小火繼續熬煮30分鐘;
3.放入核桃仁和枸杞繼續煮至食材熟爛即可。
紫薯燕麥粥
食材:即食燕麥片、紫薯、大米
做法:大米淘洗乾淨;紫薯去皮切小塊;鍋里加入足夠量的清水,水開後放入大米煮粥,米粒快開花時候,放入紫薯熬煮;煮至米粥軟爛後放入即食燕麥片攪拌開,最後煮軟即可。
PS:若是用生燕麥片煮,要提前浸泡,熬煮的時間要加長,可同大米一起下鍋。
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