坐月子一天吃多少雞蛋合適 坐月子吃雞蛋的好處
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坐月子吃雞蛋可以補充蛋白質,有助於產後的恢復,在坐月子期間,如果女性吃雞蛋過多,也很容易導致中毒,那麼,坐月子一天吃多少雞蛋合適呢?接下來本站小編就來說一說。
醫生建議,產婦1天吃1—2個即可,不宜多吃,1天最好別超過4個。
若是產婦每天吃太多雞蛋,不僅難以吸收蛋白質,還影響其他營養的補充,可能引起消化不良,甚至引起“蛋白質中毒綜合徵”,對身體並不好
首先雞蛋是各種食物中蛋白質消化吸收率最高的食物,它還含有多達12種維生素和多種礦物質,含有優質的脂類,包括大量的卵磷脂和少量歐米伽-3系列脂肪酸,它們都是胎兒大腦發育的必備原料。而且產婦攝入這些物質的比例,會直接影響到乳汁中這些優質的脂類的比例。
而且雞蛋還含有葉黃素、玉米黃素等抗氧化的活性物質。雞蛋中的營養價值這麼高,是產婦的必備“補品”。
1.稀:水分多一些。月子裏的寶媽大多出汗比較多,哺乳媽媽還需要分泌乳汁,因此,飲食中水分可以多一點,以補充身體流失的水分。
2.雜:食物種類要多樣。寶媽吃的食物種類越豐富,營養纔會更加平衡和全面,不宜太過忌口,葷素搭配合理即可。
3.軟:烹飪方式以細軟爲主。產後由於生產時體力透支,很多寶媽或許會感到牙齒有鬆動,所以這時候飯要煮的軟一點,少吃堅硬的帶殼的食物、少吃油炸食品。
4.精:營養均衡,量不宜多。產後過量的飲食,只會讓寶媽快速發福,對身體的恢復並沒有好處。
坐月子期間,寶媽還是要注意少食多餐、口味清淡一點兒,不要一下子用力過猛補過頭,又給自己的身體造成了負擔,那就得不償失了。
以上就是有關於月子期間吃雞蛋的詳細信息,對於產後飲食,一定要注意,不要過猶不及。
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