紅薯怎樣吃才能更好的瘦身?推薦4款紅薯減肥餐
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衆所周知,紅薯營養價值高,是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯富含纖維素,能刺激腸道蠕動,促進體內排泄。同時,由於纖維結構不能被腸道吸收,具有阻止糖變成脂肪的特殊功能,紅薯已成爲人們減肥的最佳食物之一。那紅薯應該怎樣吃才能更好的減肥呢?接下來,小編會推薦幾種紅薯減肥餐。
一、紅薯飯
洗淨準備好的紅薯,切成塊,瀝乾水分;在鍋里加油,在鍋裏炒紅薯,直到香味加鹽。;加入適量的水,然後把米飯倒在紅薯上,用小火燉。
二、紅薯粥
洗淨紅薯(以紅皮黃心爲最佳),將皮切成小塊,加水煮粥。
三、紅薯泥
1.選擇紅薯洗淨,去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。
2.鍋內加熱油,加入土豆泥,翻炒至水蒸氣乾燥,然後加油,直到土豆泥呈魚狀,迅速翻炒均勻。
四、紅薯湯
因爲是爲了減肥,做紅薯湯一定不時不能放太多的糖,更適合中午吃。首先,清洗紅薯,剝皮,切成小塊,倒入適量的水,加入3片姜,煮沸,倒入少量的糖。
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