孕婦如何補充蛋白質 孕婦補充蛋白質的十二種食物

做一個準媽媽是一件非常困難的事情，不僅要確保嬰兒的身心健康生長髮育，而且要確保他們不生病，很多人也想成爲一個美麗的孕婦，皮膚好，身材好。下面的網絡編輯生產了12種孕婦必須吃的健康食品，供參考；

1、栗子：在中醫中，栗子具有補腎壯陽的作用。能鍛鍊健身骨骼，緩解疲勞，增強免疫力，促進嬰兒發育。還可以幫助治療孕婦腰小腿疼痛、腸功能障礙等症狀。但需要注意的是，栗子不容易消化吸收，不能一次吃太多，也不適合吃牛羊肉，否則會引起中毒；

2.紅棗：紅棗能提高孕婦的免疫力，補氣補血，使孕婦面色白皙紅潤。這是孕婦必吃的食物。還能健脾健胃，安神助眠，補血補氣，降血壓。然而，孕婦應儘量在早上或下午服用紅棗。因爲紅棗有補氣補血的作用，晚上吃很容易失眠；

3.蘿蔔:蘿蔔被稱爲身心健康的小人蔘，能健脾養胃，保護視力消毒，預防發燒感冒，通氣理氣，解腥，預防便祕。但如果孕婦服用一些補氣補血的藥物，應該預防服用蘿蔔，以防破氣。而且蘿蔔不適合空腹服用，很容易引起胃痛；

4.綠檸檬：綠檸檬具有養胎、降低高血壓、美容護膚、補鈣補鋅、補鈣、降血脂的功效。還能補充維生素C，美白肌膚。檸檬酸鈉還具有很強的抗菌作用，對孕婦的食品環境衛生有很大的保障，但服用綠檸檬後一定要刷牙，防止被酸腐蝕；

5.牛羊肉：牛羊肉具有補鈣、促進胎兒大腦發育、輔助治療腸功能障礙和水腫、提高免疫力、補充妊娠所必需的葉酸的作用。然而，在煮牛肉的整個過程中，我們需要注意少放茴香和其他孕婦忌諱的成分，以防止孕婦便祕；

6、紅提：紅提有水果皇后之稱，孕婦必吃，有有利排尿、消腫、養胎、抗貧血、減少胃液、利膽、抗病毒治療、殺病菌、累積優質蛋白質、滋補中樞神經、身體排毒、調整情緒的作用。可是需要留意的是紅提不易儲存，理應儘早服用；

7.酸奶：具有提高免疫力、清除便祕、促進營養物質消化吸收、調節腸細胞外液、止腹瀉的作用。它也可以作爲牛奶的替代品，也是孕婦必吃的；

8.小米:小米是五穀之首，具有滋陰降火、改善食慾、防嘔吐、防習慣性流產、抗癌抗癌、降血脂的作用。孕婦不僅要吃，還要多吃；

9.菊花:菊花味道芳香，深受很多人的喜愛。具有清血養神、健脾開胃健脾胃、預防便祕、消除水腫、強身健體、祛寒降血壓的功效。但，陰虛發熱者不宜服用菊花；

10.海魚:海魚有健腦的作用，可以提高抗感染能力、食慾、早產、乳腺癌、新生兒哮喘、減肥的概率。但關節炎患者不宜多吃海魚，海魚不宜喝柿子餅、紅提；

11.海三:海三具有提高免疫力、安胎利產、有益寶寶大腦發育、輔助治療高血壓、滋養健康人體、預防癌症、抑菌、改善造血功能等功能。但脾運不健康、溼痰堵塞或大便糖稀腹瀉、病邪未盡的，應禁食；

12.野果:野果能增強體質，抑菌消炎，預防便祕，補充葉酸片，促進寶寶眼睛視力的生長髮育。但是，在服用的整個過程中，要注意不要誤吞馬齒皁導致小產。