戒酒真的很難嗎?男人戒酒的簡單方法有哪些
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衆所周知,酗酒對健康的危害很大,但男性總覺得戒酒很困難,真的是這樣嗎?掌握簡單易行的戒酒方法,戒酒看起來很簡單,不覺得困難。請告訴我簡單易行的戒酒方法。
飲食戒酒的妙計
飲食輔助戒酒,飲食吃清淡的食物,多吃富含維生素和蛋白質的蔬菜水果等營養食物,如胡蘿蔔、西紅柿、米粥和豆製品。也可以做喜歡喝酒的人喜歡吃的清淡的飯菜,讓喝酒的人吃飽的東西有效地戒酒。
想徹底戒酒,最好多吃含有燕麥、全麥麪包、動物內臟、瘦肉、花生、多種蔬菜、麥麩、牛奶等維生素豐富的食物。當然,也可以直接服用維生素片來補充身體不足的維生素。如果習慣,不妨在早上喝點燕麥粥,因爲人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝點燕麥粥,能夠幫助降低中午喝酒的慾望;同時,粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是,b族維生素不會儲存在體內,多餘的會完全排出體外,所以戒酒的人必須每天補充b族維生素。
酒精中毒是酒精對中樞神經的刺激,神經系統缺乏b族維生素,不僅會損傷酗酒者的大腦、肝臟等器官,酒精還會引起胃粘膜充血、潰爛,修復胃粘膜也需要b族維生素。
可見,B族維生素不足是酒精中毒的主要原因,很多酗酒者往往因爲不知道這個祕訣,採用了其他的戒酒方法,如在酒癮上來時靠喝咖啡,增強對神經的刺激性,結果卻是把體內的B族維生素沖洗掉;或靠吃糖戒酒,而過度刺激胰島素的分泌,使血糖降低,起到適得其反的作用。
在利用飲食戒酒的同時還要做到以下幾點。
男人戒酒的須知
通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對酒的態度,正確認識舶酒的危害,從思想上堅持糾正飲酒的成癮行爲。社會上輿論干預和強制的行政手段,對戒酒有絕對的效果,但應提倡主動戒酒。
戒酒是個慢慢的過程,不可能一次戒掉,嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數,並較少每次的飲酒量,這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。即使馬上喝酒也不怎麼喝,適當的少量飲酒對身體也有好處。
反惡療法是行爲矯正方法。其目的是在喝酒時不僅得不到快樂,而且產生痛苦的體驗,形成負面條件的反射。常用藥物的配合。
酗酒者戒酒的過程需要家庭的幫助,關心和鼓勵,不能過度責怪嗜酒者產生自尊心和沮喪的心理,給予戒酒者關心和鼓勵,給予戒酒者足夠的自信和決心,最終戒酒成功。
戒酒的過程很長,需要耐心和漸進。
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