一個月餅的熱量是多少?月餅的熱量高不高?
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月餅是我國的傳統小吃,中秋佳節時基本上每家每戶都會吃月餅,而有的小夥伴面對月餅卻有一點擔心,害怕月餅熱量高吃了會長胖。那麼月餅的熱量高嗎?一個月餅的熱量是多少?
1、熱量較高
月餅的熱量是比較高的,以常見的蛋黃月餅爲例,100克蛋黃月餅的熱量是399大卡,而通常一箇中等大小的蛋黃月餅大約也是100克,所以熱量也是399大卡。除了蛋黃月餅之外,如豆沙月餅、五仁月餅等它們的熱量也都和蛋黃月餅差不多。由此可以看出月餅屬於熱量較高的食物,如果過量食用則可能會增加長胖風險,所以無論是減肥期間還是平時,都應適量食用爲宜。
2、營養功效
月餅的營養大多同其餡料的選材有關,通常月餅的內陷大多會選用植物性原料種子,例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、蓮蓉、赤小豆、棗泥等等,而這些食材中都含有非常豐富的營養並且也都具有不錯的食用功效,例如蓮子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的鉀,食用能夠幫助調節血壓、營養心肌。因此食用月餅對人體還是有一定好處的。
3、食用須知
月餅味道香甜又含有很多營養的食材,一般人都是可以食用的,但是需要注意的是,基於月餅烹飪方式以及餡料等多方面的原因,月餅大多都油多、糖多,部分月餅還含有比較高的膽固醇,因此患有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月餅的。
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