戒糖真的能減肥嗎 怎麼科學戒糖

攝入更多的糖分，不僅會讓我們長胖，而且會有一些健康隱患，在減肥的時候也會控制糖分攝入，那麼，戒糖真的能減肥嗎？怎麼科學戒糖？下面本站小編就帶來介紹。

戒糖真的能減肥嗎

在“酸甜苦辣鹹”五種味道中，大多數人都更偏愛甜味，因爲各種各樣的甜食總能給我們快樂甚至是幸福的感覺。然而，隨着健康意識的逐漸提升，大家對“攝入糖分”的行爲開始變得謹慎起來，認爲它是造成肥胖的元兇，因此有不少人希望通過“戒糖”達到減肥的目的。那麼，戒糖真的能減肥嗎?

戒糖確實對減肥有很大的好處。比如改善三高問題，減少血液中的膽固醇，防止動脈硬化等。根據相關調查研究表明，長期吃糖的人，比戒糖的人更容易發胖，少吃糖一個月會減重五斤左右，腰圍也會得到明顯的改善。也因爲戒糖，人們得皮膚炎症的情況也會減少很多。

雖然吃糖對減肥是有影響的，但是不代表所有的人都適合用戒糖的方法來減肥。

因爲糖分如果攝入不夠，那麼會很容易出現記憶力不集中的情況，情緒波動也會比較大。而且很多人在一開始戒糖的時候雖然可以堅持兩三天，但是後來由於毅力問題，自己控制不住，這樣反而會繼續吃糖，而且會吃得更多。

其實科學的戒糖減肥方法，並不是說完全不吃糖，而且要選擇低糖分的食物以及配合適當的運動來減肥，而戒糖也要講究方法的。

怎麼科學戒糖

科學戒糖的三個方法：

1.選好種類。首選有天然甜味的食物，比如新鮮水果、紅棗、桂圓乾等，這些食物含有多種維生素、礦物質以及膳食纖維。

2.找時機，控制量。餐前或兩餐之間吃甜點，避免熱量超標。想喝飲料首選“無糖”，攝入頻率一定要低，2周甚至一個月喝一次，每次最多喝一瓶。人體每日糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以內。

3.吃甜食之前先喝點白開水或淡茶水，有助於增強飽腹感，減少甜食攝入量。菊花茶、蕎麥茶等也是不錯的選擇，有助於平穩血糖。

與糖一樣，其他任何食物都應該講究適度原則。在正常範圍內，食物會爲我們的身體提供能量，而超出這個範圍，再健康的食物也會變成身體的負擔。

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