皮膚乾燥吃什麼好呢？多喝水是潤膚的前提

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皮膚乾燥是指季節變化、缺水、貧血等原因，皮膚變厚、變粗。秋冬季節，人體皮脂、水分泌逐漸減少，皮膚明顯乾燥，稱爲乾性皮膚。此外，年齡增長、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品鹼性強等都是皮膚乾燥的重要原因。

現在秋天來了，秋天氣候乾燥，雨水少，容易失去體內的水分，人體出現缺水症狀，在生理變化中皮膚、毛髮乾燥症狀特別突出。秋天皮膚乾燥吃什麼有助於緩解皮膚乾燥症狀？

爲什麼秋天需要潤黃帝內經，春天養生，夏天養生，秋天養生，冬天養生。秋天的主要天氣特徵是乾燥，空氣中缺乏水分，皮膚自然會引起水分不足。爲了適應乾燥的天氣特徵，秋季的皮膚保養也應遵循收養的原則——爲身體補充水分，滋潤皮膚，緩解乾燥天氣對皮膚的傷害。所以，想從內到外潤澤，食品是最直接、最有效的方法。

多喝水是潤膚的前提

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的前提。進入秋天后，人們應該更加重視身體和保健，保健以肺保健爲首。調查顯示，多喝水是秋天養肺最簡單的方法。秋天氣候乾燥，人體會大量消耗水分。據估計，人體皮膚每天蒸發的水分大約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不到300毫升。爲了及時補充這些損失，秋天每天至少比其他季節多喝500毫升水，保持肺和呼吸道的正常溼潤度。

此外，還有一種直接從呼吸道攝取水分的方法，即通過吸入水蒸氣來補充和滋潤肺部。方法簡單:將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次就足夠了。有條件的話，加強洗澡的概念，皮膚是肺的障礙，秋天的乾燥容易傷害皮膚，傷害肺。洗澡有利於血液循環，使肺和皮膚血氣流暢，發揮潤膚、潤肺的作用。

皮膚乾燥多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種脆、美味、營養豐富的日常蔬菜，人們不知道保護視力的功能，但在乾燥的季節吃胡蘿蔔有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，可以在小腸內變成維生素a。維生素a對皮膚表皮層有保護作用，可使皮膚柔軟、光澤、彈性，因此也被稱爲美容維生素。飲食中維生素a不足，皮膚乾燥，角質代謝異常，容易鬆弛老化。

正確的食用方法:胡蘿蔔用油炒，或者和其他含油脂的食物一起吃，可以得到加倍的滋潤效果。此外，還可以將胡蘿蔔切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但是在烹飪過程中不要加醋，因爲醋會破壞β胡蘿蔔素，明顯降低胡蘿蔔的營養價值。

潤果汁的石榴汁

秋天，石榴經常大張旗鼓地出現在超市。石榴果實五彩繽紛，紅如瑪瑙，白如水晶。用石榴榨汁，喝起來又酸又清爽，還有“防飢解渴、防醉”的工作。除了對身體有良好的“潤”作用外，石榴汁還是比葡萄酒、西紅柿汁等更有效的抗氧化果汁，效果持久。

養肺潤膚好手：黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿蔔、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養肺潤膚的好幫手。

秋季是應闊別辛辣油膩刺激食品

剛剛說到了"美從口進"的食品，實在想要讓肌膚"潤"的徹底，辛辣油膩刺激食品在秋季是應該闊別的。例如，大家最容易忽視的姜。俗話說，冬天吃蘿蔔夏天吃薑，但是愛美的女孩子建議秋天儘量不要吃薑。秋天天氣乾燥，吃辣姜容易傷肺，身體失水，皮膚乾燥。此外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應儘量分開。

幾種藥膳食譜吃嫩膚

海蔘沙蔘燉瘦肉

材料:新鮮海蔘30g，沙蔘15g，瘦肉100g，薑片適量。

效果:海蔘味甘鹹，性溫，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎效果。沙蔘味甘微寒，養陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘平，滋陰潤燥，補氣養血。