經常吃哪些食物能預防中風保護血管 哪些食物要少吃
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談起中風,更多人想到的是老年人羣體,但是現在很多年輕人也得腦中風,和生活,飲食不規律有關,日常可以多吃一些保護血管的食物,起到預防的作用,經常吃哪些食物能預防中風保護血管?哪些食物要少吃?下面本站小編就帶來介紹。
1、柚子
柚子是一種常見的季節性水果,雖然價格很低便宜,不過這種食物的養生價值很高,原因是它其中富含豐富的維生素C,而這種物質能起到降血脂,降低血液粘滯度的效果,從而有效防治腦血管疾病的發生。
2、橙子
橙子裏面含有豐富的維生素C以及維生素P,這兩種元素都可以增強人體抵抗力和毛細血管的彈性,與此同時,還可以降低血中膽固醇,對於預防中風有着很好的效果。
檸檬
和橙子相似,檸檬中也富含對人體有益的各種維生素,在增加血管彈性和韌性的同時,能夠起到預防和治療高血壓以及心肌梗塞的症狀,並且有相關的研究發現,青檸檬中有一種成分可以起到胰島素的效果,如果平日裏堅持便能穩定血糖。
3、土豆
土豆含有豐富的膳食纖維以及維生素B,我們都知道膳食纖維最主要的功能是幫助控制血液中膽固醇的含量,倘若每天吃一些土豆,可以使患腦中風的機率下降。
4、香菇
這種食材中含有多種氨基酸以及香菇素和多糖,若是平日裏經常吃些便能降低體內膽固醇,對於防治動脈硬化以及高血壓等疾病有很好的輔助效果。
5、海帶
海帶是一種常見的海產品,它得到大家喜歡的原因不僅僅是其味道比較特別,主要因爲其中含有大量昆布素以及鹽藻多糖等成分,這些物質中都有類似肝素的活性,在防止血栓的同時,還能夠降低膽固醇酯蛋白,從而抑制動脈粥樣硬化,最終預防腦中風。
6、飲茶
曾經有人做過一項研究結果顯示,平日裏堅持飲用茶水,能夠在一定程度上預防中風和一,原因是茶葉中含有的類黃酮,一杯茶裏面大概有150到200毫克,這種成分能夠改善血管的收縮功能,並且對於動脈硬化的控制效果也很好。
總而言之,倘若不想被腦中風找上門來的話,日常生活中一定要做好預防的措施,例如,經常吃上文中提到的這幾種食物。除此之外我們還要養成良好的生活習慣,首先不熬夜,因爲熬夜會破壞人體器官的正常運轉,再一個就是適量的運動,能夠提高人體的免疫力。
1、高鈉鹽的食物
中風的出現往往與血壓有着密切的關係,而致使血壓升高的主要因素則是鈉元素的過量攝入。相關研究顯示,有10.4%的冠心病死亡及21.4%的高血壓性心臟病死亡,均與患者平時對鈉鹽的過量攝入有關。
所以說,若不想中風找上門,則需要減少自身對鈉元素的攝入。
2、含反式脂肪酸的食物
如今有很多人都喜歡在平時吃一些蛋糕、麪包、餅乾之類的小零食,殊不知在這些食物中往往會含有大量的反式脂肪酸,反式脂肪酸被攝入人體後,會對血管產生不小的影響。
有醫學研究顯示,反式脂肪酸容易促使血管動脈粥樣硬化,會增加低密度脂蛋白(壞膽固醇),減少高密度脂蛋白(好膽固醇)的含量,血管壁因此會沉澱更多的斑塊,增加血管阻塞的風險,從而導致患中風的概率增大。
3、高脂肪的食物
如平時有很多會吃的油炸食物、黃油、肥肉等都屬於高脂肪食物,若脂肪攝入過多,就會增加人體患高血脂的風險,更會因此誘發腦血管疾病。醫學研究表明,若絕經後的婦女堅持高脂肪飲食,那麼其患中風的風險要比習慣低脂肪飲食的人高出40%。
作爲身體營養素的脂肪,若攝入過量,身體無法將其完全消耗,便會自動囤積在身體各處。使血液中甘油三酯的含量增加,進一步導致動脈粥樣硬化出現,與此同時也增加了患中風的風險。
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