春困來襲怎麼辦?中醫按摩來對抗
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到了春天,有些人就會出現春困的症狀,有什麼方法可以有效緩解呢?今天,要爲大家介紹的是中醫緩解春困的按摩方法和生活習慣,快來一起學兩招吧。
爲什麼會春困
冬天轉春天是最大的原因,我們在冬天時大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態下工作。春天陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。但是,人體血液總量並未增加,致使大腦血液供應量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的溼度,對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用,自然會感到頭腦發沉,昏昏欲睡。所以,使人感到睏倦,想睡覺。
接下來,一起來看看如何緩解春困吧。
調理春困的生活習慣
注意飲食調節。春季人體代謝增強,飲食中要適當多吃些含蛋白質豐富的雞、魚、肉蛋和豆製品以及含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果,以滿足身體的需要。注意飲食既要容易消化,又不能過食甘肥,並可適當飲綠茶、咖啡,來提高中樞神經系統的興奮性,消除疲乏和睏倦感。室內要勤開窗通風,保持空氣流通,有充足的氧氣供應,人體新陳代謝旺盛,就會精力充沛。
早睡早起。早睡早起有助於提高睡眠的質量,會使大腦得到充分的休息,可以減少白天的睏倦現象。有人以爲睡眠越多越好,其實睡懶覺不能增多大腦的血液供應,只會使人越睡越懶。
積極參加體育活動。參加體育運動,不僅鍛鍊了軀體,還能增加神經系統的興奮性。在鍛鍊的過程中,血液循環加快,呼吸功能增強,能吸進更多的氧氣,大腦能得到更多的血液供應和氧供,新陳代謝旺盛,會使人體很快適應春季氣候。
給人體以適度刺激。當您在工作中出現睏倦時,不妨起來活動活動,做做工間操,到室外聽聽鳥語,聞聞花香,或蹦跳兩下,或用冷水擦擦臉,洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激,大腦中樞就會進入興奮狀態,睏倦得以消除。
中醫按摩調理春困
涌泉:它位於足底中線前、中三分之一交點處,當足趾處於屈位時,足底前部出現的凹陷處。
功能:涌泉穴是人體長壽大穴,經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,發育正常,精力充沛;同時還能治療多種疾病,如頭痛、中暑、耳鳴等。在涌泉穴處按摩,通過經絡的傳遞作用,能使腎臟產生良好的效應,調節內分泌與植物神經系統,提神醒腦。
手法:睡前端坐,用手掌託來回搓摩涌泉及足底部10分鐘,以感覺發燙髮熱爲度,搓畢,再用大拇指的指肚點按涌泉30下,以感覺痠痛爲度,兩腳互換。
足三裏:是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸,距脛骨前緣外側一橫指處。
功能:足三裏是個保健穴,經常用不同的方法刺激它,可健脾壯胃,擴張血管,降低血液凝聚,促進飲食的儘快消化吸收,提高人體的免疫力,消除疲勞,恢復體力。
手法:可用雙手大拇指指肚點按足三裏,每次10分鐘,以感覺痠痛爲度。
命門:是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍相平對的區域。
功能:命門穴爲人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明,命門之火就是人體陽氣,經常擦命門穴可強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝固腎氣,延緩人體衰老。
手法:用掌擦命門穴及兩腎,以感覺發熱發燙爲度,然後將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。
想要防止春困的發生還需要注意的就是要保證充足的睡眠。
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