手機一族必看食物推薦 這幾種護眼食物不能少
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在現下,手機已經成爲很多人不離身的電子產品,不管青少年還是老年人,一有空閒時間就會抱着手機玩,而也是因爲經常的使用手機,導致眼睛跟着出現問題,如干澀、疲勞、不適等症狀也跟着出現。因此,對於經常使用手機的朋友來說,日常中這些食物可以多吃,有保護眼睛的功效。
哪些食物可以保護眼睛?
一、蓮藕。蓮藕中含有豐富的維生素a、而維生素a是一種能夠構成眼睛感光物質,如果眼睛缺乏維生素a,就容易出現夜盲症,而且還容易讓眼睛出現乾澀等症狀。所以蓮藕可以幫助補充大量的維生素a,防止因爲使用手機而消耗掉的維生素a。
二、胡蘿蔔。胡蘿蔔中有豐富的維生素b2,維生素b2可以緩解視力的疲勞,經常使用手機最容易出現的就是視力疲勞,而多食用胡蘿蔔可以改善。
三、上海青。上海青中有豐富的維生素c,維生素c有抗氧他的作用,可以降低自由基對眼睛的傷害,從而緩解眼球功能被傷害,進而有效預防白內障。另外,維生素c還可以有效預防眼睛乾燥等症狀。因此可以多攝入一些上海青。
四、紫菜。紫菜中有豐富的鈣,如果人體缺鈣、就會讓眼球轉動不靈活,也會拍眼部肌肉的調節能力減弱,從而讓視力下降,從而讓近視加深。因此,可以通過紫菜來補鈣,讓身體不會出現缺鈣的現象。另外,紫菜還有排毒的作用,經常吃可以幫助身體內的毒素排泄出來。
五、菠菜。菠菜中含有豐富的葉黃素,而葉黃素可以延緩眼睛的老化,退化以及病變,從而降低眼部疾病的發生,可以保護視網膜受到外界的傷害,尤其是手機光線。
六、西蘭花。西蘭花中含有抗氧化作用的玉米黃素,這種物質對眼睛的晶狀體有很大的保護作用,可以減輕身體內自由基對眼睛的傷害,不僅能夠防止白內障的出現,還可以提高視力。
溫馨提示,除了食物,在平時使用手機的時候要控制好時間,不讓眼睛太過疲勞,這樣才能讓眼睛不受到傷害。另外,在使用手機的時候避免光線過暗或者過亮,才能避免光線對眼睛的傷害。另外,如果在使用手機後出現眼睛乾澀、癢等症狀,就要及時採取措施,不能盲目的用手揉。
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